คุณแม่รู้ไหมว่าการนอนหลับของลูกมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการพัฒนาสมองของเด็กสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืนแม้ตอนที่ลูกหลับ การนอนหลับที่ดีและยาวนานตลอดคืนจะช่วยให้เซลล์สมองมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ลูกมีความฉลาดสมวัย ดังนั้นคุณแม่จึงควรให้ลูกได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อการพัฒนาสมองที่ต่อเนื่องนั่นเอง โดยเราก็มีเทคนิคที่จะทำให้ลูกหลับง่ายและหลับสบาย แถมยังช่วยพัฒนาสมองมาฝากคุณแม่ด้วย ไปดูกันเลยว่ามีเทคนิคใดบ้าง
การนอนหลับ มีผลต่อการพัฒนาสมองอย่างไร
เด็กแรกเกิดจะมีเซลล์สมองมากกว่า 80,000 ล้านเซลล์ และจะมีการเชื่อมโยงประสานกันเรื่อยๆ เพื่อให้เด็กมีพัฒนาการที่สมวัย และมีการสร้างปลอกเยื่อหุ้มประสาทขึ้นมาทำให้มีการส่งสัญญาณประสาทถึงกันอย่างรวดเร็วอีกด้วย โดยพบว่าการพัฒนาสมองของเด็กจะเกิดขึ้นได้ดีในช่วง 1,000 วันแรก หรือก็คือ 2 ขวบปีแรกนั่นเอง คุณแม่จึงควรกระตุ้นการพัฒนาสมองเด็กตั้งแต่ตอนนี้ ซึ่งการให้ลูกนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะมองข้ามไม่ได้เลย เพราะการเชื่อมต่อของเซลล์สมองส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในขณะที่ลูกหลับ ดังนั้นการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพ จึงช่วยส่งเสริมให้เกิดการพัฒนาสมองอย่างก้าวกระโดด และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้ดีขึ้น ส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองในระยะยาว และยังส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม รวมถึงการจัดการความจำของสมองอีกด้วย ซึ่งจะเห็นได้ว่าการพัฒนาสมองในช่วงกลางคืนนั้นมีความสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว
แนะนำ 5 เทคนิค ทำให้ลูกหลับง่าย หลับยาวตลอดคืน
ทำอย่างไรดีให้ลูกหลับดีขึ้นและหลับสนิทตลอดทั้งคืน เพื่อการพัฒนาสมองที่ดีและต่อเนื่อง ไม่ยากเลย โดยเราจะมาแนะนำ 5 เทคนิคสุดง่ายดังนี้
1.ให้ลูกดื่มนมทุกคืนก่อนนอน
คุณแม่ควรให้ลูกดื่มนมอุ่นๆ ทุกคืนก่อนนอน จะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายท้องและหลับสนิทโดยไม่ตื่นมางอแงเพราะหิวตอนดึก โดยคุณแม่ควรมองหานมที่มีสารอาหารสมองที่สำคัญอย่าง MFGM และ DHA เนื่องจากจะช่วยพัฒนาสมองลูกให้ฉลาดล้ำแม้ในขณะหลับ พร้อมเสริมพัฒนาการอย่างเหนือชั้นทั้ง IQ และ EQ เลยทีเดียว
MFGM (Milk Fat Globule Membrane) คือเยื่อหุ้มอนุภาคไขมันในนมที่พบได้ในนมแม่ ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันกว่า 150 ชนิด เช่น สฟิงโกไมอีลิน ฟอสโฟลิปิด และแกงกลิโอไซด์ มีงานวิจัยรองรับว่าส่งเสริมพัฒนาการรอบด้าน ให้ลูกมีทั้งความฉลาดทางสติปัญญา (IQ) และความฉลาดทางอารมณ์ (EQ)
สำหรับคุณแม่ที่มีความกังวลว่าลูกจะมีปัญหาเรื่องการย่อยนมจนต้องตื่นมาร้องกลางดึก ก็อาจเลือกนมที่มี PHP โปรตีนย่อยง่าย เพราะโปรตีนชนิดนี้ผ่านการย่อยมาแล้วบางส่วนจึงมีโมเลกุลขนาดเล็กมาก ทำให้ลูกไม่รู้สึกอึดอัดหรือแน่นท้อง จึงหลับสบายโดยไม่มีอาการไม่สบายท้องมากวนใจ
2.เล่านิทานให้ลูกฟัง
การเล่านิทานให้ลูกฟังก่อนนอน เป็นวิธีกล่อมอย่างดีที่จะทำให้ลูกหลับง่ายขึ้น และยังช่วยให้สมองของลูกเกิดกระบวนการคิด จินตนาการ จนต่อยอดไปสู่การพัฒนาสมองได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะนิทานที่มีข้อคิดสอนใจให้ลูกได้คิดตามนั่นเอง
3.จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม
สภาพแวดล้อมในห้องนอนก็สำคัญเช่นเดียวกัน โดยจัดห้องนอนให้มีความเงียบสงบ ปิดไฟให้มืด อย่าให้มีแสงลอดเข้ามาภายในห้อง และห้ามมีเสียงดังรบกวน เท่านี้ก็จะทำให้ลูกหลับสนิทและหลับยาวนานตลอดคืน
4.ให้ลูกสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย
คุณแม่ควรให้ลูกสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ ไม่รัดแน่นจนอึดอัด และเหมาะกับสภาพอากาศในช่วงนั้น เช่น อากาศร้อน ก็ควรใส่เสื้อผ้าโปร่งบาง หรือถ้าอากาศเย็นก็ควรใส่เสื้อผ้าหนาๆ ที่ให้ความอบอุ่นได้ดี โดยการสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายก็จะทำให้ลูกหลับสบายไปด้วย สมองก็จะได้มีการพัฒนาอย่างเต็มที่มากกว่าเดิม
5.พาลูกเข้านอนในช่วงเวลาเดิมทุกวัน
การพาลูกเข้านอนในช่วงเวลาเดิมทุกวันจะทำให้ลูกจดจำว่านี่คือเวลานอน และจะนอนหลับในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมก็คือก่อน 22.00 น. เพราะหลังจากนี้จะเป็นช่วงที่มีการพัฒนาสมอง หากเข้านอนดึกเกินไปจะทำให้สมองได้รับการพัฒนาไม่เต็มที่ ส่งผลให้ลูกมีพัฒนาการทางสมองและด้านอื่นๆ ช้าได้นั่นเอง
เลือกนมที่ดีให้ลูกดื่มก่อนนอน ทำให้ลูกหลับดี ส่งเสริมพัฒนาการทางสมองได้อย่างต่อเนื่อง
อยากเลี้ยงลูกให้ฉลาด การเสริมพัฒนาการทางสมองของลูกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะการให้ลูกได้รับสารอาหารที่สำคัญต่อสมอง ซึ่งปกติในช่วงกลางวันลูกจะได้รับสารอาหารจากโภชนาการที่แม่จัดให้อยู่แล้ว แต่อย่าลืมว่าสมองของเด็กไม่ได้พัฒนาแค่เฉพาะตอนกลางวันเท่านั้น โดยมีการพัฒนาสมองเด็กในตอนกลางคืนด้วย จึงควรให้ลูกได้ดื่มนมทุกคืนก่อนนอน เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการและความฉลาดแบบก้าวกระโดด โดยสารอาหารที่สำคัญต่อสมอง ได้แก่ MFGM และ DHA ที่พบได้มากในนมแม่ ช่วยให้ลูกสมองดี ความจำเป็นเลิศ มีความฉลาดสมวัย ซึ่งปัจจุบันนอกจากนมแม่แล้วก็สามารถให้ลูกได้รับสารอาหารเหล่านี้ผ่านการดื่มนมเสริมทั้งตอนกลางวันและก่อนนอน ดังนั้นจึงต้องเลือกนมที่มี MFGM และ DHA ให้กับลูก รวมถึงควรมี PHP ที่ย่อยง่ายด้วย เพื่อที่ลูกจะได้สบายท้องและหลับสนิทตลอดทั้งคืนนั่นเอง
การพัฒนาสมองเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลา ทั้งขณะที่ลูกหลับและตื่น ซึ่งปกติในตอนกลางวันสมองของลูกจะมีการพัฒนาผ่านการเล่นหรือทำกิจกรรมต่างๆ อยู่แล้ว แต่ช่วงกลางคืนมักจะถูกมองข้ามไป คุณแม่จึงควรส่งเสริมมากขึ้นด้วยการให้ลูกนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอควบคู่ไปกับการดื่มนมก่อนนอนที่มี MFGM และ DHA สูง เพื่อที่สมองของลูกจะได้มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและฉลาดสมวัยนั่นเอง
ติดตามเคล็ดลับให้ลูกหลับดีมีพัฒนาการสมองต่อเนื่องตลอดเวลา คลิกที่นี่
