แม่ลูกอ่อนกับการให้นมลูกเป็นของคู่กัน ถือเป็นภารกิจใหม่หลังคลอดลูกเลยก็ว่าได้ ต้องบำรุงร่างกายด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพื่อสร้างน้ำนมที่มีคุณภาพให้ลูกได้ดื่มกิน และนมแม่จะทำให้ทารกน้อยมีภูมิต้านทานและได้สารอาหารที่ครบถ้วน ทำให้คุณแม่ก็ต้องเร่งผลิตน้ำนมให้เพียงพอกับความต้องการของลูกด้วย วันนี้จึงมี 5 ผลไม้สำหรับเพิ่มน้ำนมของแม่ลูกอ่อน มาฝากชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันนะคะ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
1. เพิ่มวิตามินซีให้คุณแม่ด้วยส้ม ผลไม้มากคุณค่าอย่างส้มควรทานให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ผลหรือประมาณ 120 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้คุณแม่ได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ และผลิตน้ำนมที่เต็มไปด้วยวิตามิน ช่วยไปดูแลเรื่องกระดูกและฟันของลูก และกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่อและซ่อมแซมร่างกายได้ดี
2. เพิ่มน้ำนมด้วยแอปริคอต เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในเรื่องการเพิ่มน้ำนมเพราะเต็มไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน นอกจากนี้คุณค่าสารอาหารอื่นก็ขนมาเพียบไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอ ก็ล้วนแต่ทำให้ลูกเติบโตมาได้อย่างแข็งแรงมากๆค่ะ
3. เพิ่มภูมิต้านทานในน้ำนมด้วยมะละกอสุก เป็นผลไม้พื้นเมืองของประเทศไทยที่หาไม่ยากเลยค่ะ สำหรับมะละกอสุกนั้นจะเต็มไปด้วยวิตามินเอ ซี ฟอสฟอรัส กากใยทางธรรมชาติ รวมถึงธาตุเหล็กและแคลเซียม ที่สำคัญบทบาทหลักคือมีภูมิต้านทานให้แม่และลูกด้วย บ้านไหนมองหาตัวช่วยเรื่องคุณค่าในน้ำนมของแม่ ต้องไม่พลาดบำรุงด้วยการทานมะละกอสุกกันนะคะ
4. ป้องกันโรคให้ลูกด้วยบลูเบอร์รี่ ผลไม้ที่ได้รับการยืนยันว่าดีต่อแม่และเด็กมากๆค่ะ เพราะจะต้านอนุมูลอิสระทางน้ำนมส่งต่อไปยังลูกน้อยได้ จะทำให้ทารกที่อยู่ในวัยดื่มนมแม่ ปลอดภัยหายห่วงจากโรคตามวัยด้วยนะคะ เป็นตัวช่วยที่เลอค่ามากๆค่ะ
5. เพิ่มผิวสวยให้ลูกด้วยสตอเบอร์รี่ เพราะในสตอเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินซี และน้ำในปริมาณมาก ทำให้การทานสตอเบอร์รี่บ่อยๆ จะทำให้ลูกน้อยได้ดื่มนมอย่างเพียงพอ และผิวสวยไปพร้อมๆกันค่ะ
ไม่น่าเชื่อว่าแค่การทานผลไม้ก็มีผลต่อสุขภาพของแม่และลูกได้มากขนาดนี้ สำหรับบ้านไหนคุณแม่มีลูกอ่อนเบื่อๆหรือไม่ชอบทานผลไม้สดๆ ก็อาจใช้วิธีทานผักต้ม ผักสลัดทานกับน้ำสลัด ดื่มสมู้ทตี้ หรือทานกับเบเกอรี่ให้รู้สึกทานง่ายขึ้นก็ได้นะคะ เพื่อลูกน้อยแล้วต้องทำให้ได้ค่ะ คราวหน้าจะมีสาระดีๆอะไรมาแนะนำคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีก ห้ามพลาดติดตามกันต่อในคราวหน้านะคะ..
เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์อื่นๆ >>>ข้อดีของการพาคุณแม่ตั้งครรภ์ไปทะเล
