คนพูดไม่ได้เลี้ยง คนเลี้ยงไม่ได้พูด คตินี้คนมีลูกเท่านั้นจะเข้าใจค่ะ คำว่าไม่มีเวลาช่วงเลี้ยงลูกนั้นเป็นเรื่องจริงเลยทีเดียว เพราะลูกรักต้องฟูมฟักเลี้ยงลูก ทั้งร้องไห้งอแงเกือบทุกชั่วโมง ทั้งต้องให้นมตอนลูกตื่น คอยเปลี่ยนผ้าอ้อม คอยทำความสะอาดบ้านตอนลูกทำเลอะ เรียกว่าเวลาพักผ่อนคือสิ่งมีค่าของคุณแม่ลูกอ่อนช่วงนี้เลยค่ะ วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีหาเวลางีบนอน ตอนเลี้ยงลูกให้เพียงพอมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันนะคะ
1. นอนพร้อมเจ้าตัวเล็ก ลองหาจังหวะที่เจ้าตัวเล็กเผลอหลับหลับไปพร้อมกันเลย แต่ให้พักช่วงทุกๆ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง เพื่อให้หลังจากตื่นขึ้นมาไม่ปวดหัว เพราะถ้านอนมากกว่านี้จะเกิดอาการมึนๆและเริ่มง่วงกว่าเดิมนั่นเอง
2. พักเบาๆตอนให้นมลูก มันก็ไม่ง่ายค่ะที่ต้องตื่นนมมาให้นมตอนกลางคืน เพื่อให้ลูกเลิกงอแง คุณแม่อาจให้นมลูกในท่านอนหรือกึ่งนั่งกึ่งนอนก็ได้ค่ะ เพื่อให้พักผ่อนได้ง่าย และฝึกกำหนดสมาธิและลมหายใจเข้าออกลึกๆ ก็จะทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อให้นมลูกเรียบร้อยก็นอนไปพร้อมเจ้าตัวเล็กได้เลย แต่ต้องแยกเตียงนะคะ ให้ลูกนอนเตียงเล็กแยกจากแม่ ป้องกันการไปนอนทับลูกขณะหลับค่ะ
3. หาพี่เลี้ยงมาช่วยบ้าง ในช่วงที่คุณแม่คุณพ่ออาจจะต้องเริ่มเข้าสู่โหมดทำงานอีกครั้ง แต่ลูกก็ยังเล็กอยู่ ก็อาจจะหาพี่เลี้ยงจำเป็นมาคอยดูหนูน้อยตอนกลางวันได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นคุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยาย หรือจำเป็นต้องจ้างก็ลองหาดูที่มีความปลอดภัยสูงนะคะ เพราะเดี๋ยวนี้พี่เลี้ยงอันตรายก็มีอยู่มากค่ะ การมีผู้ช่วยมาดูลูกก็จะทำให้คุณแม่ได้มีโอกาสพักผ่อนมากขึ้นด้วยค่ะ
4. ฝึกนิสัยหลับเป็นเวลาให้ลูก ระยะส่วนใหญ่ที่แม่ต้องอยู่กับลูกตลอดนั่นคือ 1-2 เดือนแรก เพราะทารกหลังคลอดยังแยกไม่ออกว่ากลางวันหรือกลางคืน แต่หลังจากนั้นก็จะเริ่มฝึกให้ลูกหลับเป็นเวลามากขึ้นได้ค่ะ อาจเริ่มจากการสร้างบรรยากาศกลางวันกับกลางคืนที่แตกต่างกัน และสร้างชีวิตประจำวันให้เหมือนเดิมทุกวัน คือเวลากิน เวลาเล่น และเวลาเข้านอน ทำให้เคยชินจนกลายเป็นเรื่องปกติในช่วงแรก หลังจากนั้นการเลี้ยงลูกก็จะง่ายขึ้นเมื่อลูกชินแล้วนะคะ
5. ให้แฟนช่วยทำงานบ้านบ้าง ยุคนี้2020 และในวัยที่คุณแม่ต้องเลี้ยงลูกอ่อน หน้าที่ในการทำงานบ้านจะต้องให้สามีคอยช่วยบ้าง เพราะคุณแม่ควรได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อผลิตน้ำนมให้ลูกได้ดื่ม หรือถ้าจะทำงานบ้าน ก็ต้องได้รับพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว ไม่เช่นนั้นคุณแม่เลี้ยงลูกได้อย่างไม่มีคุณภาพ
การเริ่มต้นดูแลลูกก็ควรทำไปพร้อมๆกับการดูแลตัวเองให้ดีด้วยเช่นกัน เพราะถ้าหักโหมจนตัวเองไม่ไหว ลูกก็จะอยู่ได้อย่างไร? จริงไหมคะ? ลองนำวิธี 5 ข้อไปปรับใช้ได้นะคะ คราวหน้าจะมีสาระดีๆข้อคิดน่ารู้และ How to เด็ดอะไรมาแนะนำคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีก ห้ามพลาดติดตามกันต่อในคราวหน้านะคะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์อื่นๆ >>>5 ข้อห้ามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้เพื่อลูกรัก
