อาการมือเท้าบวมเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นกับร่างกายคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป และน้ำหนักตัวที่มากขึ้นจากลูกน้อยในครรภ์ทำให้ เท้าและมือบวมจนรู้สึกกังวล วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ที่มีปัญหามือเท้าบวมมาฝากกันนะคะ
อาการมือและเท้าบวมเกิดจากอะไร?
ก่อนอื่นเรามาทราบสาเหตุกันก่อนนะคะ อาการมือและเท้าบวมขณะตั้งครรภ์เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพเจสเทอโรนมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้กระทบต่อการทำงานของระบบหลอดเลือดและต่อมน้ำเหลืองค่ะ เลือดในร่างกายจึงเกิดภาวะไม่สมดุล และส่งผลต่อการกักเก็บของเหลว จนมือและเท้าบวมนั่นเอง
ดูแลตัวเองอย่างไรถ้ามือเท้าบวมช่วงตั้งครรภ์
1. งดยืนระยะเวลานานๆ หากรู้ตัวว่าเริ่มยืนนาน ให้ใช้วิธียกเท้าให้สูงกว่าหัวใจ จะทำให้หัวใจไหลเวียนดีขึ้น
2. ฝึกท่ายกขาสูงบ่อยๆ หรือถ้าต้องทำงานระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรหาเก้าอี้อีกตัวมารองขา พาดขาไว้อีกที
3. งดให้คุณแม่ตั้งครรภ์ใส่ถุงเท้าหรือรองเท้ารัดแน่น
4. ขยันยกปลายเท้าสูงตอนก่อนนอน หรือมีหมอนรองขาหนุนเท้าไว้ และเน้นนอนตะแคงเป็นหลัก
5. คอยเตือนอย่าให้คุณแม่ตั้งครรภ์นั่งไขว้ห้าง และหมั่นเปลี่ยนท่าทางการนั่งบ่อยๆให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
6. แช่เท้าในน้ำอุ่นวันละ 15 นาทีบรรเทาอาการบวมได้ดี
7. ให้คุณแม่งดเมนูรสเค็ม และอาหารที่มีโซเดียมสูง จำพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารสำเร็จรูปต่างๆฯลฯ
8. ให้คุณแม่พบแพทย์ตามนัด และตรวจความดันโลหิตสม่ำเสมอ เพื่อคัดกรองสาเหตุบวมของมือและเท้าก่อนให้ทันท่วงที
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ต่างก็ประสบปัญหามือและเท้าบวมนะคะ ไม่ต้องกังวลว่าโรคนี้จะลุกลามใหญ่โตตราบใดที่ยังดูแลสุขภาพขณะตั้งครรภ์ได้ดีค่ะ คราวหน้าจะมีสาระดีๆอะไรมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ในการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์กันอีก ห้ามพลาดติดตามกันต่อในคราวหน้านะคะ วันนี้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์อื่นๆ >>>ข้อดีของการพาคุณแม่ตั้งครรภ์ไปทะเล
