ผอม3

การตั้งครรภ์จะทำให้ผู้หญิงที่กำลังเป็นคุณแม่น้ำหนักขึ้นแบบพุ่งพรวดได้ไม่ยาก ทำให้หลายคนกังวลถึงน้ำหนักหลังคลอดว่าจะลงยาก หรืออาจะกลายเป็นคนอ้วนไปตลอดหรือไม่? วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 5 เมนูไม่อ้วนที่รับรองว่ายังคงคุณค่าสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อย และไม่ทำให้คุณแม่ทานแล้วอ้วน มาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันนะคะ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น? มาดูกันเลย…

ผอม2

1. เกาเหลาสารพัดประโยชน์ เพราะเมนูเส้นๆมักมาคู่กับผักใบเขียวสารพัดประโยชน์ คุณค่าของผักทำให้คุณขับถ่ายง่าย และเกาเหลาก็มีทั้งโปรตีนจากลูกชิ้นและเนื้อสัตว์ในเกาเหลา อาจทานคู่กับข้าวสัก 1 จานก็ไม่ทำให้อ้วนง่าย หรือถ้าใครชอบแนวน้ำตกก็ควรต้มเลือดให้สุกก่อนนะคะ เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ทานอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบค่า ที่สำคัญคุณแม่อย่าปรุงรสจัด เพราะไม่เหมาะกับสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์นะคะ
2. น้ำพริกเผ็ดปานกลางกับปลาทูทอด เพื่อให้คุณแม่เอร็ดอร่อยและเจริญอาหาร เมนูคลาสสิคอย่างน้ำพริกปลาทู ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย เพราะในปลาทูเต็มไปด้วยธาตุเหล็ก ไอโอดีน ฟอสฟอรัส แคลเซียม และโปรตีน  ที่เหมาะสำหรับช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ แถมไขมันต่ำแบบที่คุณแม่ท้องทานก็ไม่อ้วน แต่แน่นอนว่าให้ระวังความเผ็ดของน้ำพริกให้อยู่ในระดับปานกลางไม่เผ็ดมากเกินไปค่ะ
3. ต้มจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่าย ถ้าจะพูดถึงของทานง่ายและอร่อยมาก แถมคุณค่าครบๆ ก็คงหนีไม่พ้นต้มจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่าย เพราะประกอบไปด้วย หมู ผัก ทานคู่ข้าวสวยร้อนๆ  หรือจะแอบใส่ตำลึงเพิ่มไปอีกนิด เพราะในตำลึงเป็นตัวช่วยลดการเป็นเบาหวานช่วงตั้งครรภ์ได้ด้วยนะคะ
4. แกงเลียงเร่งน้ำนม ตั้งแต่สมัยโบราณใครๆก็รู้ว่าคนท้องควรทานแกงเลียง เพราะเป็นแหล่งอาหารชั้นเลิศที่บำรุงทั้งร่างกาย เลือด และเร่งน้ำนม ควรใส่หัวปลีเพื่อช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก และบำรุงเลือด ทำให้การผลิตน้ำนมทำได้ดี

ผอม4

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ? กับสูตรดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ของเราในวันนี้ เชื่อว่าบ้านไหนที่อยากให้ลูกสุขภาพดี แต่หุ่นของคุณแม่ก็เป๊ะมากด้วยแล้วละก็ ลองนำ 4 เมนูนี้ไปทำรับประทานกันนะคะ เชื่อว่าจะมีแต่ได้กับได้เลยค่ะ คราวหน้าจะมีสูตรเป๊ะเคล็ดไม่ลับอะไรมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีก ห้ามพลาดติดตามกันต่อในคราวหน้านะคะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่า…

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>ข้อดีของการพาคุณแม่ตั้งครรภ์ไปทะเล

Comments