นอน1

อารมณ์กับการนอนหลับมองเผินๆ อาจดูว่าไม่น่าจะเกี่ยวกันได้ แต่ในทางวิทยาศาสตร์นั้นเกี่ยวกันโดยตรงเลยนะคะ ลองสังเกตดูว่าเด็กที่นิสัยก้าวร้าว ส่วนใหญ่คือมาจากการเลี้ยงดู และหนึ่งในการเลี้ยงผิดวิธีคือ จัดการเรื่องการนอนของลูกไม่ได้ ลูกต้องนอนดึกด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม? แต่เมื่อไหร่ที่นอนน้อย ก็มักจะอารมณ์แปรปรวนขึ้น เพราะอะไร? เรามีคำตอบมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันนะคะ

นอน2

เพราะอะไรการนอนถึงสำหรับกับลูก?
การนอนหลับสำคัญกับเด็กๆก็เพราะ ร่างกายของเด็กเล็กคือช่วงของการเจริญเติบโต และในช่วงเวลาของการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตสารที่ชื่อว่า Growth Hormone ออกมาเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คำถามต่อมาคือ แล้วถ้าลูกนอนไม่พอจะเกิดอะไรขึ้น? แน่นอนค่ะ ร่างกายก็จะเจริญเติบโตไม่เต็มที่ รู้สึกสมองไม่ปลอดโปร่ง บางรายก็สมองช้า และที่แย่ไปกว่านั้นก็สุขภาพจิตก็แย่ตามมา เพราะจะเครียดง่าย หงุดหงุดบ่อย และอารมณ์แปรปรวน ส่งผลถึงการแสดงออกที่ดูเหมือนเด็กก้าวร้าวนั่นเองนะคะ

อาการของเด็กที่นอนไม่พอ
1. ง่วงซึม ชอบหลับในห้องเรียน อ่อนเพลีย

2. อารมณ์ถูกกระทบง่าย หงุดหงิดง่าย เครียดบ่อย ขี้กังวล ขี้ระแวง
3. มีปัญหาด้านการเข้าสังคม
4. มีเพื่อนน้อย
ผลกระทบเมื่อลูกนอนน้อย
1. มักอารมณ์ร้ายอยู่ตลอด เอาแต่ใจ หงุดหงิดง่าย ว่าอะไรไม่ค่อยได้

2. ขาดสมาธิ ไม่ค่อยใส่ใจหน้าที่และการเรียน
3. บางรายซึมเศร้า ไม่ชอบมีเพื่อน เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอล ต่อต้านสังคม เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า
4. มีนิสัยชอบนอนดึก ไม่ชอบตื่นเช้า
วิธีจูงใจให้ลูกนอนไวขึ้นและเพียงพอ
1. จัดบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน

2. หาเวลามาคุยกับลูกก่อนนอน ให้ลูกรู้สึกปลอดภัยและอบอุ่นจนกว่าลูกจะหลับ
3. พยายามรักษาวินัยในการเข้านอน ให้นอนตรงเวลาทุกวัน เพื่อสร้างนาฬิกาให้ร่างกาย
4. พยายามให้ลูกตื่นเป็นเวลา เพื่อสร้างความเคยขินในการทำหน้าที่ของลูก ว่าหลังตื่นแล้วไปล้างหน้าแปรงฟัน อาบน้ำ ก่อนรับประทานอาหารเช้า
5. มีข้อตกลงว่าดูทีวีก่อนเข้านอนไม่เกิน 20.00 และหลัง 20.00 ต้องสร้างบรรยากาศของการเข้านอนแล้ว

นอน3

การนอนเป็นเรื่องที่ต้องทำทุกวัน และร่างกายต้องการนาฬิกาชีวิตที่เหมาะสม ลองสร้างการนอนที่ดี เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีเพื่อลูกของคุณกันนะคะ รับรองว่าจะเติบโตเป็นหนุ่มและสาวน้อยที่ฉลาดทั้งสมองและอารมณ์ได้ไม่ยากค่ะ คราวหน้าจะมีสาระดีอะไรน่าสนใจมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีก ห้ามพลาดติดตามกันนะคะ

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>รวม 5 เมนูเด็ดแก้แพ้ท้อง คลื่นไส้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

Comments