ลูกน้อยในวัน 1-3 ขวบ ถือเป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตน้อยกว่าทารกแรกเกิดจนถึง 1 ขวบ ทำให้เด็กๆเริ่มทานอาหารน้อยลงตามวัย จากที่มีน้ำหนักประมาณ 5-6 กิโลกรัมก่อน 1 ขวบ จะลดลงในการเพิ่มของน้ำหนักถึง 2 กิโลต่อปี ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ และวันนี้สุดพิเศษเรามีวิธีการเลือกอาหารสำหรับลูกวัย 1-3 ขวบมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันค่ะ
เรียนรู้ธรรมชาติตามวัย 1-3 ขวบ
1. ชอบทานไม่สม่ำเสมอ ชอบเลือกอาหาร จะเลือกทานเฉพาะอาหารที่ชอบเท่านั้น
2. ถ้าไม่ชอบเมนูไหนจะผลัก ไม่มองอาหารอาหารเลย ถ้าลูกมีปฏิกิริยาแบบนี้ไม่ต้องบังคับต่อนะคะ
3. การจัดอาหารลูกให้ทานร่วมกับครอบครัวเป็นโต๊ะอาหาร จะทำให้เด็กๆเรียนรู้การทานอาหารมากขึ้น
4. ไม่ชอบเมนูซ้ำซาก ที่ต้องทานต่อเนื่อง หรือทานบ่อยๆ
สารอาหารอะไรจำเป็นกับเด็กวัย 1-3 ขวบ
1. เด็กๆต้องการสารอาหารที่เป็นพลังงานอยู่ที่ 1000 กิโลแคลอรี่ต่อวันนะคะ ทำให้ควรจัดอาหารที่ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็น ข้าว ผัก ผลไม้ โปรตีนจากสัตว์ และไขมันจากขนมว่างบ้าง แต่ให้ลดนมที่เคยเป็นอาหารของเด็กๆไปก่อนค่ะ
2. อาหารของเด็กจัดให้มี 4-5 มื้อต่อ 1 วัน โดยแบ่งอาหารเป็น 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 มื้อนะคะ แต่ขนมว่างต้องงดเมนูทอด หรือน้ำเชื่อมที่หวานไป เพราะจะทำให้ลูกอ้วนได้ง่ายค่ะ
3. ควรได้โปรตีนทุกวันวันละ 20-25 กรัม ได้จากไข่ขาววันละฟอง หรือเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด
4. นมดื่มได้แค่วันละ 2 แก้ว ยังดื่มนมแม่ได้ แต่ให้ดื่มจากกล่องหรือแก้วแทน หรือนมผงผสมสำหรับเด็ก 1 ขวบขึ้นไป
5. ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ที่ 4-6 แก้วต่อวัน
6. ฝึกให้ลูกทานผลไม้และผักได้ รวมทั้งถั่วต่างๆ เพื่อให้ได้วิตามินครบถ้วน โดยเฉพาะกล้วย มะละกอสุก ส้ม มะเขือเทศ ฝรั่ง วิตามินดีต่อสุขภาพลูกค่ะ
7. อาหารไม่ปรุงรสจัด
8. สัมผัสอาหารที่รับประทานต้องอ่อนนุ่ม ห้ามแข็งหรืออ่อนไป เพราะฟันลูกไม่แข็งแรง
ไอเดียในการเลือกอาหารวันนี้เป็นอย่างไรกันบ้างคะ? ดูแล้วทำไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหมละ ลองนำไปใช้ดูกันได้นะคะ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ลูกน้อยอยู่ในช่วงอายุ 1-3 ขวบ ถือว่าเป็นวัยที่กำลังน่ารักน่าทะนุถนอม และควรเริ่มฝึกการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินผักและผลไม้ให้เป็น คราวหน้าจะนำสาระน่ารู้อะไรมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีก ห้ามพลาดติดตามกันด้วยนะคะ
เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์อื่นๆ >>>คนเป็นช็อกโกแลตซีสต์ มีลูกได้ไหม?
