อาหาร1

ช่วงเมษาหน้าร้อนแบบนี้ น้ำเย็นๆและไอศรีมอาจบรรเทาได้ชั่วคราว แต่การเลือกอาหารที่มีสรรพคุณปรับธาตุเย็นในร่างกายจึงจะเป็นการแก้ไขอย่างแท้จริง วันนี้เราจึงขอแนะนำอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก”  ให้มีการปรับสมดุลของธาตุร้อนให้เย็นจากภายในได้มากขึ้น จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น? มาติดตามกันค่ะ..

อาหาร2

ทำไมต้องปรับธาตุร้อนในร่างกายคุณแม่
1. ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมนและทางสรีระ ได้แก่ หน้าท้องคุณแม่ใหญ่ขึ้น เพราะมีการเจริญเติบโตของลูกในท้อง

2. มีความต้องการอาหารที่เพิ่มขึ้น การย่อยอาหารในระบบย่อยอาหารที่เพิ่มตามไปด้วย
3. คุณแม่มักมีอาการร้อน หงุดหงิดง่าย และเหงื่อออกมากกว่าเดิม
3. คุณแม่มักท้องผูกเพราะร่างกายร้อนอยู่บ่อยๆ และนานๆเข้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ควรปรับธาตุเย็นในร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร?
1. เลือกเมนูสมุนไพรในเมนูอาหารปรับเลือดลม ได้แก่ กระเทียม ขิง ข่า กระชาย ฯลฯ จะช่วยปรับสมดุลเลือดลมในร่างกาย ค่อยๆปรับให้การหมุนเวียนระบบเลือดดีขึ้น อาจจะทำให้รู้สึกร้อน แต่ก็จะผ่อนคลายได้มากเช่นกัน

2. เลือกผักและผลไม้ธาตุเย็น ได้แก่ แตงกวา มะเขือเทศ ผักสลัดต่างๆ ฯลฯ ผักเหล่านี้มักจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ระบบย่อยของคุณแม่ตั้งครรภ์จะทำงานดีขึ้น เมนูแนะนำก็จำพวกสลัด น้ำผลไม้ปั่น สมู้ทตี้ต่างๆ ฯลฯ
3.หลีกเลี่ยงเมนูทอด
4. เลือกน้ำผลไม้ทุกครั้งหลังทานมื้ออาหาร ได้แก่ น้ำแตงโม น้ำสับปะรด น้ำลิ้นจี่ ฯลฯ
5. เมนูเพิ่มธาตุเย็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เช่น ผัดบวบฟักทอง ต้มจืดน้ำแตงกวาหมูสับ ฯลฯ

อาหาร3

เพราะร่างกายต้องการการปรับสมดุลให้เหมาะสมอยู่เสมอ การเลือกเมนูให้เหมาะกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จะทำให้คุณแม่ผ่อนคลาย ลดความกังวล และปลดปล่อยอาการตึงเครียดของร่างกายได้ดีด้วยค่ะ ที่สำคัญอารมณ์คุณแม่ก็จะดีขึ้นด้วย เชื่อว่าการลองทานอาหารเสริมธาตุเย็นในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ดีต่อสุขภาพคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ไม่มากก็น้อยนะคะ คราวหน้าจะนำสาระดีๆ และความรู้เด็ดๆน่าสนใจอะไรมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีกบ้าง รอติตตามกันด้วยนะคะ!

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>ไอเดียให้ลูกยอมแปรงฟันโดยไม่เสียน้ำตา

Comments