เพิ่มน้ำนม3

สารอาหารจากธรรมชาติคือสิ่งที่มีคุณค่าและดีต่อร่างกายของลูกน้อย และการมอบความรักของแม่ไปหาลูก ก็ผ่านการให้น้ำนมจากอ้อมอก ดังนั้นการบำรุงคุณแม่ให้มีน้ำนมที่คุณภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเพิ่มคุณค่าของน้ำนม เราจึงขอแนะนำ 5 สารอาหารจากผักเพิ่มน้ำนมคุณแม่มาฝากกันนะคะ รับรองว่าจะทำให้แม่ๆชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” บำรุงลูกน้อยให้มีสุขภาพได้ จะมีผักชนิดใดบ้างมาดูกันค่ะ!

เพิ่มน้ำนม2

1. หัวปลีมีดีที่ธาตุเหล็ก หัวปลีมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า lactagogum เป็นสารอาหารที่ดีต่อคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก เพราะจะเสริมสร้างฮอร์โมนที่ดูแลเรื่องน้ำนม จะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม แนะนำเมนูสำหรับคุณแม่ให้นมลูก คือ แกงเลียงหัวปลี ฯลฯ
2. ขิงแก้ท้องอืดสำหรับคุณแม่ สมุนไพรในขิงมีสารอาหารมากมาย ได้แก่ แคลเซียม วิตามินบี ฯลฯ สรรพคุณที่น่าสนใจได้แก่ ช่วยขับความเย็น ไล่ลม และแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ทำให้เจริญอาหาร ช่วยขับน้ำคาวปลาคุณแม่ น้ำขิงนั้นจะทำให้ร่างกายคุณแม่อบอุ่น และให้นมได้ดี
3. ใบกระเพราเพิ่มน้ำนม ด้วยสรรพคุณของใบกระเพราะเต็มไปด้วยแคลเซียมและฟอสเฟอรัส เพิ่มธาตุไฟให้คุณแม่ ช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดทำให้คุณแม่มีน้ำนมมากขึ้นได้ เมนูที่น่าทำได้แก่ ผัดกระเพราหมูไก่ปลา หรือต้มจืดใบกระเพราหมูสับ
4. ฟักทองต้านอนุมูลอิสระ ว่ากันว่าฟักทองนั้นมีวิตามินเอสูง และยังเต็มไปด้วยฟอสเฟอรัสและเบต้าแคโรทีน เป็นตัวช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่ จึงแนะนำให้คุณแม่ลูกเล็กที่ต้องให้นมบุตร ควรเลือกทาน แกงเลียง ฟักทองนึ่ง ฯลฯ จะช่วยได้มากค่ะ
5. กุ้ยช่ายบำรุงน้ำนมคุณแม่ กุ้ยช่ายเราอาจเข้าใจว่าเป็นขนมที่ไม่ได้มีคุณค่ามากมาย แต่สำหรับคนเป็นแม่ที่ต้องให้นมบุตรแล้ว ควรหามารับประทานให้มากๆ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงน้ำนมนะคะ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ล้วนสำคัญกับสารอาหารในน้ำนมแม่ทั้งสิ้น

เพิ่มน้ำนม1

สารอาหารในนมแม่ ก็คือตัวช่วยดูแลลูก การให้นมแม่ทางเดียวก็ไม่สำคัญเท่าการบำรุงน้ำนมแม่ไปด้วย เพราะจะทำให้ลูกได้รับสารอาหารเต็มที่ ลองนำไอเดียผัก 5 ชนิดที่เรานำมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ในวันนี้ไปปรับใช้ดูแลลูกๆ กันนะคะ คราวหน้าจะมีสูตรเด็ดเคล็ดไม่ลับอะไรกันอีก ต้องรอติดตามกันค่ะ วันนี้ลาไปก่อนแล้ว สวัสดีค่ะ

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>รู้ไว้ใช่ว่า เบ่งคลอดลูกอย่างไรให้ถูกวิธี

Comments