เมนูฉลาด3

การสรรหาอาหารให้ลูกระหว่างตั้งครรภ์เหมือนเป็นอีกหน้าที่ของพ่อแม่เลยก็ว่าได้ เพื่อให้ลูกน้อยสุขภาพแข็งแรง เพราะสารอาหารที่คุณแม่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์มีผลทำให้ลูกมีสุขภาพที่ดีและฉลาดอย่างไม่น่าเชื่อ บรรดาสารอาหารต่างๆล้วนแต่มีส่วนสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อระหว่างอยู่ในท้องนั่นเอง วันนี้เราจึงขอนำเสนอความรู้เกี่ยวกับเมนูอาหารเพื่อเสริมความฉลาดให้เจ้าหนูมาฝากคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันนะคะ

เมนูฉลาด2

1. เนื้อปลาช่วยเสริมสร้างระบบประสาทของลูกน้อย สารอาหารในเนื้อปลามีกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีในการจดจำสิ่งต่างๆ รวมถึงการพลิกแพลงและทำความเข้าใจ ดังนั้นแนะนำว่าระหว่างตั้งครรภ์ควรทานปลาเยอะๆได้แก่ ปลากะพง แซลมอน ปลาทู หรือปลาทับทิมก็ได้ค่ะ
2. เมนูไข่เพิ่มพลังการสร้างเซลล์ เพราะไข่เป็นโปรตีนที่ดีที่สุด จัดเป็นราชาของสารอาหารที่เป็นโปรตีนเลยก็ว่าได้ เพราะสามารถช่วยในเรื่องการสร้างเซลล์สมองของลูกในท้องได้ดี แถมเป็นตัวช่วยในการสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรคได้อย่างดี เพราะไข่มีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และโอเมก้า3 แบบครบถ้วนเลยทีเดียวค่า
3. นมเสริมพลังเนื้อเยื่อให้ลูกน้อย นมมีคุณค่าทั้งด้านวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยเพิ่มพลังการสร้างเนื้อเยื่อภายในร่างกายได้ดี และทำให้ภูมิคุ้มกันของลูกแข็งแรงด้วยค่ะ
4. โยเกิร์ตตัวช่วยของกระดูกและฟัน คุณค่าของโยเกิร์ตมีมากกว่าที่คิดนะคะ ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารบำรุงสมอง และรวมถึงมีสารอาหารที่เป็นตัวช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันของลูกในระหว่างตั้งครรภ์ให้แข็งแรงได้ด้วยนะคะ
5. ผักใบเขียวเพิ่มการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ รู้หรือไม่ว่าผักใบเขียวมีสารอาหารได้แก่ วิตามินซี วิตามินเค กรดโฟลิก และแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่เหมาะในการสร้างตัวอ่อนหรือทารก เพราะสารอาหารจากผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เนื้อเยื่อในสมองของลูกน้อยแข็งแรง และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการผิดปกติได้ค่ะ

Happy pregnant woman eating salad

อ๊ะอะ เห็นแบบนี้แล้วคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ก็รอช้าไม่ได้แล้วค่า ควรต้องรีบไปหาอาหารเด็ดๆตามด้านบนมาทานเยอะๆแล้วนะคะ เพราะจะช่วยดูแลลูกน้อยให้คลอดมาเป็นเด็ก IQ ดี สมองไร้อาการผิดปกติอย่างแน่นอนค่ะ คลอดออกมาเป็นเจ้าหนูจอมพลังกันไปเลยค่า จุดเริ่มต้นก็มาจากอาหารนี่แหละค่า คราวหน้าเราจะนำความรู้เกี่ยวกับอะไรบ้าง? มาแนะนำคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีก ต้องติดตามกันต่อด้วยนะคะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่า

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>เรื่องน่ารู้คุณแม่ เกี่ยวกับครรภ์แฝดน้ำ

Comments