ปรับสมดุล2

ภาวะหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดนั้นย่อมมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย ไมว่าจะเป็นด้านร่างกาย จิตใจ ฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงด้านอารมณ์ ทำให้หลายอย่างในตัวผู้หญิงมีการเสียสมดุลไปมาก วันนี้เราจึงของนำเทคนิคไม่ลับเพื่อปรับสมดุลคุณแม่หลังคลอดโดยวิธีธรรมชาติ มาฝากคุณแม่มือใหม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ทุกท่านกันค่ะ

ภาวะเปลี่ยนแปลงของคุณแม่หลังคลอด?
1. ด้านร่างกาย ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น หน้าอกฟูขึ้น

2. ด้านอารมณ์ ร้องไห้ง่าย อ่อนไหวเก่ง ฮอร์โมนเปลี่ยน 
3. ด้านสติปัญญา ขี้หลงขี้ลืม

ปรับสมดุล3

การเริ่มต้นจัดการเพื่อรับมือภาวะหลังคลอด?
เริ่มจากทำความสะอาดมดลูกเสียก่อน เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการปรับสมดุล โดยปกติธรรมชาติจะช่วยทำความสะอาดหลังคลอดในช่วง 30-40 วันด้วยการขับของเสีย ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

การปรับสมดุลด้วย 3 เทคนิคมีอะไรบ้าง?
1. เทคนิค Diet
หรือการควบคุมชนิดอาหาร การเลือกกินสำคัญมากนะคะ เริ่มจากงดของกินแช่แข็ง แป้งและขนม ของหวาน เครื่องดื่มพวกน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ไวน์ ให้งดดื่มตลอดช่วง 40 วันแรกหลังคลอด เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายคุณแม่กำลังปรับการผลิตน้ำนมให้ลูกน้อย ดังนั้นถ้าดื่มของเหล่านี้ไปจะทำให้คุณภาพของน้ำนมไม่ดีเท่าที่ควร

- อาหารที่แนะนำในสูตร Diet ได้แก่เมนูที่เป็นอาหารอุ่นๆ เพราะความอุ่นจะช่วยให้น้ำนมคุณแม่ไหลเยอะ ไม่ไปขัดขวางกระบวนการในการสร้างน้ำนม นอกจากนี้ควรทานอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต ไดเอตโปรตีน ที่มีไขมันบ้างเล็กน้อย ได้แก่ ข้าวต้มไก่ ที่มีส่วนประกอบของไขมันไก่ตามธรรมชาติ และสมุนไพรที่มีคุณค่าได้แก่ ขิง กระเพรา ตะไคร้ กระชาย พริกไทยดำ ฯลฯ
2. เทคนิค Lifestyle เป็นเทคนิคพื้นฐานในการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับคุณแม่หลังคลอดในช่วง 40 วันแรกเลยค่ะ เพราะในช่วงนี้คุณแม่อาจมองจากภายนอกดูแข็งแรง แต่ความจริงแล้วร่างกายยังไม่พร้อมค่ะ กว่าจะปรับให้เข้าที่เข้าทางก็ใช้เวลาถึง 6 เดือน ดังนั้นแนะนำเลยนะคะว่าคุณแม่ช่วงนี้ให้งดการใช้ร่างกายทำงานหนัก ไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่ายๆเลยค่ะ หากต้องการออกกำลังกายแนะนำวิธีโยคะและเบลลาเต้นะคะ จะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายและร่างกายกระชับได้ดีค่ะ หลีกเลี่ยงการเต้นแอโรบิกและจ้อกกิ้งด้วยนะคะ หากชอบจริงๆสามารถเล่นได้อีกครั้งหลัง 6 เดือนค่ะ และพยายามหลีกเลี่ยงปาร์ตี้ทุกชนิดด้วยค่ะ เพราะเสี่ยงต่อการเป็นลมได้ง่ายๆเลยค่า
3.เทคนิค Body Work เป็นวิธีการกระชับตัวคุณแม่หลังคลอดด้วยการใช้ความร้อนให้เข้าไปในร่างกาย จากนั้นค่อยๆ ไล่สารพิษออกมา คล้ายๆเป็นการดีท็อกซ์ ในทางแพทย์แผนไทยก็มีการนวดลักษณะนี้คือชื่อว่า นวดหม้อดิน วิธีการคือใส่สมุนไพรหลากหลายชนิดเข้าไป แล้วค่อยประคบด้วยหมอดิน ให้ความร้อนอยู่บริเวณหน้าท้องตรงมดลูก คล้ายๆการอยู่ไฟ

ปรับสมดุล1

ก็เป็นเทคนิคสร้างสมดุลให้คุณแม่หลังคลอดไว้น่าสนใจมากๆค่ะ ใครที่ประสบปัญหาหลังคลอดร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปจัดการดูนะคะ เชื่อว่าต้องกลับมาเป็นคุณแม่คนใหม่ไฉไลกว่าเดิมแน่นอนค่า คราวหน้าเราจะนำเทคนิคดีๆอะไรมานำเสนอคุณพ่อคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันอีกบ้าง? รอติดตามกันด้วยนะค๊า

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>HOW TO ดูแลคุณแม่ปวดหลังหลังคลอด

Comments