2

สุขภาพของคุณแม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับท่านอนนะคะ เพราะทางการแพทย์เชื่อว่า คุณภาพการนอนที่ดีเกิดจากการจัดท่านอนที่เหมาะสมให้คุณแม่ที่ตั้งท้อง เพราะลักษณะการนอนมีผลทำให้การทำงานอวัยวะภายในทำงานหนักขึ้นและส่งผลเสียตามมากับเด็กในครรภ์ได้ วันนี้เราขอเสนอเคล็ดลับดีๆในการจัดท่านอนของคุณแม่มือใหม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” มาฝากกันค่ะ

1. ตะแคงซ้ายช่วยให้ลูกในท้องสุขภาพดี

ถ้าคุณแม่นอนตะแคงซ้ายจะส่งผลดีต่อลูกมากที่สุดค่ะ เพราะจะทำให้เลือดเข้าไปสูบฉีดเพื่อนำสารอาหารผ่านไปยังรกได้ดีที่สุด และยังช่วยไม่ให้มดลูกเข้าใกล้ตับที่ด้านขวาของลำตัว โดยแนะนำว่า ระหว่างที่นอนตะแคงซ้ายให้งอขาและเข่าเวลาหลับด้วยค่ะ จะทำให้หัวใจทำงานได้ดี

1563887657387

2.ระวังการนอนหงายให้ดี

คุณแม่หลายคนอาจเข้าใจว่าการนอนหงายจะทำให้รู้สึกปลอดภัย เพราะเด็กในท้องจะไม่กระทบกระเทือน แต่แท้จริงแล้วอาจจะเป็นการสร้างความลำบากให้ร่างกายคุณแม่หลังจากตื่นนอน แล้วต้องลุกขึ้นนั่งมากกว่า เพราะคุณแม่ส่วนใหญ่เวลาท้องอาจจะต้องหลับๆตื่นๆเพราะลูกดิ้น และลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆเวลากลางคืน การนอนแบบหงายจึงไม่แนะนำสำหรับคุณแม่มากนัก เพราะการลุกนั่งที่ลำบากอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยมากกว่าดีค่ะ และหากตื่นมากลางดึกพบว่าตัวเองนอนหงายให้รีบเปลี่ยนท่าทันทีนะคะ

3. มีหมอนรองขาและใต้ท้องคุณแม่เสมอ สำหรับคุณแม่บางคนที่จริงๆไม่ค่อยชอบการนอนตะแคงก็แนะนำว่าให้ลองใช้หมอนรองขาและใต้ท้องไว้ขณะนอนหลับ เพื่อให้นอนตะแคงได้ดีขึ้น และป้องกันการนอนหงาย หรือนอนคว่ำที่ส่งผลอันตรายกับเด็กในครรภ์

4. คุณแม่หายใจสั้นต้องระวัง คุณพ่อควรคอยเช็คให้คุณแม่ค่ะ ว่ามีอาการหายใจสั้นไปหรือไม่? ถ้ามีก็แนะนำให้ใช้หมอนรองช่วงหน้าอกด้วยนะคะ

5. แก้ไขคุณแม่เป็นกรดไหลย้อนด้วยจัดที่นอนให้สูง รู้ไว้ใช่ว่าเลยนะคะว่าหากวันไหนคุณแม่เกิดอาการกรดไหลย้อน เพียงหาหนังสือหรือไม้อัดไปวางใต้ที่นอนให้สูงขึ้นราวๆ 1-2 นิ้วก็สามารถแก้อาการกรดไหลย้อนได้ค่ะ เพราะจะทำให้กรดไหลลงกระเพาะแทนที่จะไหลไปที่หลอดอาหารนะคะ

3

ว้าวว… เคล็ดไม่ลับแบบนี้ต้องลองปรับใช้ในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่มือใหม่กันด้วยนะคะ หรือหากมีคนใกล้ตัวกำลังตั้งครรภ์ก็นำความรู้ไปบอกต่อได้เลยค่ะ เพื่อสุขภาพของคนที่คุณรักและเด็กในครรภ์ ต้องดูแลเป็นพิเศษจริงไหมละคะ? แล้วพบกันใหม่กับสาระดีๆคราวหน้าที่จะนำมาฝากแม่ๆชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” คราวหน้าจะเป็นอะไรต้องติดตามค่า

เครดิตข้อมูล : HerKidรวมพลคนเห่อลูก
อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>> 8 ไอเดียปราบพยศ ลูกน้อยไม่ยอมกินผัก

Comments