12

การเตรียมตัวเป็นคุณแม่มือใหม่ในช่วงตั้งครรภ์อาจจะต้องปรับตัวอยู่หลายอย่าง  ความจริงของน้ำที่ปกติคนเราจะต้องดื่มในแต่ละวันคือ 6-8 แก้ว​  แต่เมื่อคุณแม่ตั้งท้อง มีสิ่งมีชีวิตที่เรียกว่าทารกกำลังเติบโต  และหนึ่งในคำถามก็คือ ควรจะต้องดื่มน้ำอย่างไร จึงจะดีกับลูกในท้อง​ วันนี้เรารวบรวมข้อมูลมาฝากพ่อแม่ชาว“HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันค่ะ

​คุณแม่ตั้งครรภ์จึงมักจะเกิดอาการหิวน้ำบ่อย ร่างกายรู้สึกร้อนและอ่อนเพลียเพราะลูกในท้องกำลังสูบฉีดเลือดในร่างกายและกำลังอาศัยเพื่อเจริญเติบโต จึงจำเป็นจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น​ เพื่อให้อุณหภูมิภายในร่างกายอยู่ในระดับปกติไม่ร้อนจนเกินไป

11

คนท้องต้องดื่มน้ํา ปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน​
ในทางวิชาการแนะนำว่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันแต่หากอยู่ในช่วงที่มีอากาศร้อนมากขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มเติมขึ้นให้เพียงพอต่อร่างกายด้วย หรืออาจจะดื่มน้ำผลไม้ หรือผลไม้สดทดแทน​ เช่น น้ำสมุนไพรต่างๆ รวมไปถึง น้ำตะไคร้หรือน้ำขิง ช่วยดับกระหายน้ำ และทดแทนการดื่มน้ำเปล่าได้บางส่วน ทั้งยังเป็นแรงจูงใจสามารถทำให้คุณแม่มือใหม่ดื่มน้ำได้ง่ายขึ้นด้วย

ควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นในช่วงตั้งท้อง
จริงๆแล้วการดื่มน้ำเย็นในช่วงตั้งท้องสามารถทำได้​ หรือการดื่มน้ำอัดลมบ้างก็ทำได้เช่นกัน​ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มบ่อย แต่ทั้งนี้การดื่มน้ำอุ่นก็จะดีต่อลูกในท้องมากกว่า​ เพราะทางการแพทย์อธิบายว่า การดื่มน้ำอุ่น จะทำให้หลอดเลือด ขยายตัว และหล่อเลี้ยงลูกน้อยได้ดีกว่า จึงแนะนำให้คุณแม่ได้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆหรือน้ำอุ่น ในช่วงก่อนเข้านอน และตอนตื่นนอนตอนเช้าค่ะ

ข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า
1.​ ดีต่อการลำเลียงสารอาหารไปสู่ทารก​ เพิ่มโอกาสที่จะทำให้ทารกคลอดออกมาได้อย่างปลอดภัยและแข็งแรงมาก
2.​ ช่วยลดความร้อนของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทำให้ผิวพรรณผ่องใส ไม่แตกลายง่าย
3.​ ป้องกันอาการแทรกซ้อนที่อาจจะเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์​ เช่นอาการปวดต่างๆอาการเป็นตะคริว ขับถ่ายไม่ค่อยสะดวก

13

เช็คร่างกายคนท้องขาดน้ำทำได้ง่ายๆ​ ด้วยการสังเกตริมฝีปากว่ามีอาการแห้งผากหรือไม่​ เช็คปัสสาวะว่ามีสีเข้มกว่าปกติหรือมีภาวะปวด หรือขับถ่ายยาก ปัสสาวะน้อยลง หรือในบางรายอาจมีมีเหงื่อน้อยลงด้วย​ ผิวพรรณแห้งกร้าน​ มีอาการคลื่นไส้ วิงเวียนจะเป็นลมบ่อย รู้สึกร้อนผ่าวร่างกายอยู่บ่อยๆ

เห็นไหมล่ะคะว่าการขาดน้ำหรือการดื่มน้ำน้อยมีผลต่อลูกในท้องเพียงใด ดังนั้นพ่อแม่มือใหม่ควรใส่ใจในเรื่องการดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วยนะคะ​ หวังว่าบทความนี้จะเป็นบทความที่ให้ประโยชน์กับคุณแม่​ชาว​ “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” กันนะคะแล้วพบกันใหม่ค่ะ

เครดิตข้อมูล : HerKidรวมพลคนเห่อลูก

อ่านประสบการณ์​อื่นๆ >>>  รู้ไว้ใช่ว่า? เทคเนิคเสริมพัฒนาการลูกน้อยวัย 2 เดือน

Comments