รูปภาพ3

เมื่อลูกเบื่ออาหาร มีวิธีรับมืออย่างไร วันนี้แอดมินจึงมีประสบการณ์ของคุณแม่น้องณิชาคุณแม่ HerKid ของเรามาแชร์ประสบการณ์ประสบการณ์ตรง!! เมื่อลูกเบื่ออาหาร จนคุณแม่ต้องลงมือทำอาหารเองมาฝากแม่ๆชาว HerKid รวมพลคนเห่อลูก ทุกคนค่ะ

คุณแม่น้องณิชาได้กล่าวว่า “สวัสดีคะ แม่เนยอยากแบ่งปันสูตรอาหารเหลวที่อร่อย เด็กๆทานง่ายได้ประโยนช์เต็มๆ สูตรนี้อร่อยนะคะ ลองดูนะลูกใครกินยากลองทำสูตรนี้ให้กินดู อร่อย หอม มันๆ เปรี้ยวหวานนิดๆ  สูตรนี้ทำให้ลูกกินตั้งแต่ลูกคนแรกเลย

วัดถุดิบ

  1. ผักกาดขาว 1 หัวไม่ใหญ่มาก
  2. หอมใหญ่ 1 ลูก
  3. มะเขือเทศ 2 ลูก *ถ้าอยากเปรี้ยวหวานอีกเพิ่ม1ห้ามเกินนี้
  4. แครอท 1หัวไม่ใหญ่มาก
  5. ฟักทองหนัก 2 ขีด หรือ 2 ขีดครึ่งเพิ่มความมัน
  6. ตับหมู 30 บาท

รูปภาพ4

วิธีทำ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มน้ำน้อย ใส่เกลือ2หยิบ เสร็จแล้วพักให้เย็นปั่นให้หมดน้ำต้มผักไม่ต้องทิ้ง เสร็จเรียบร้อยเข้าฟรีชจ้า สำหรับ 1 อาทิตย์ ปล. ตับปั่นสด แยกใส่ถุง ถุงละ2ช้อนโตะ/เข้าฟรีช

ให้น้องทานเพียว หรือใส่ในข้าวตุ๋น 7 นาทีถุงละ 10 บาทก็ได้นะคะ ใส่ข้าวตุ๋น 7 นาทีให้เอาตับต้มก่อนตับสุกน้ำในตับจะออกมาน้ำเดือดแล้วใส่ข้าวตุ๋น 7 นาทีลงไปคอยคนจนกว่าข้าวจะสุก พอข้าวสุกแล้วใส่ผักที่เราฟรีชไว้ลงไป คนไปเรื่อยๆจนข้าวข้น เสร็จแล้วทานได้จ้า ของโปรดประโยนช์เยอะ  เมนูลูกรัก  น้องณิชา ”

วิธีรับมือ สำหรับลูกเบื่ออาหาร (Kapook)

  1. จัดอาหารที่เหมาะสมกับวัยของลูก โดยเริ่มจากอาหารที่นิ่มและยุ่ยก่อน แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นอาหารที่เหนียวและแข็งมากขึ้น โดยไม่ต้องบด ปั่น หรือกรองอาหาร เมื่อฟันลูกเริ่มขึ้น เพื่อให้ลูกได้เคี้ยวอาหารกรอบ ๆ บ้าง ลูกจะไม่เบื่อ ส่วนเนื้อสัตว์ก็ควรหัดให้ลูกทานแบบไม่เหนียวก่อน เช่น ให้ทานเนื้อปลา ตับบด ก่อนจะค่อย ๆ หัดให้ทานเนื้อหมู เนื้อไก่ ต่อไป
  2. สังเกตดูว่าลูกชอบทานอาหารอะไร และจัดอาหารที่ลูกชอบมากที่สุดให้สัก 2-3 เดือน โดยพยายามทำให้มีหลากหลายรูปแบบ โดยมีเมนูใหม่ ๆ และมีสีสันที่น่ารับประทาน
  3. หากลูกไม่ชอบอาหารชนิดใดก็ไม่ควรบังคับ แต่อาจใช้วิธีให้คนในครอบครัวร่วมรับประทานอาหารที่ลูกไม่ชอบ เพื่อแสดงเป็นตัวอย่างให้ลูกเลียนแบบ และเต็มใจทานอาหารได้เอง
  4. จัดอาหารที่มีคุณค่าทางอาหาร และให้พลังงานสูง โดยตักอาหารให้เพียงพอกับที่ลูกจะสามารถทานได้หมด ไม่พอก็เติมเอาดีกว่า ไม่ควรตักมากไป เพราะจะทำให้ลูกหมดความอยากอาหาร
  5. หัดให้ลูกใช้ช้อนส้อมรับประทานอาหารเอง เพื่อลูกจะได้มีพัฒนาการการหัดใช้มือ เพราะโดยปกติเมื่อเด็กอายุประมาณ 9 เดือน จะเริ่มหัดกินเองแล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรจัดอาหารต่าง ๆ เช่น ข้าว ไข่ต้ม ผัก ผลไม้ วางไว้ให้เด็กเลือกข้างหน้า เพื่อที่เด็กจะได้สนุกกับการใช้มือหยิบเลือก แม้จะหกเลอะเทอะหน่อย งานนี้คุณพ่อคุณแม่ต้องยอมค่ะ ไม่ควรดุด่าต่อว่าเด็ดขาด และเมื่อเด็กมีอายุ 4-5 ปี ก็จะสามารถรับประทานอาหารได้เองโดยไม่ทำหกเลอะเทอะแล้ว แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ลูกเริ่มเอาอาหารมาละเลง แสดงว่า เด็กเบื่อและอิ่มแล้ว ต้องรีบอุ้มเด็กลงทันที เช็ดปาก ล้างมือและปล่อยให้เด็กทำอย่างอื่นแทนค่ะ
  6. ให้ลูกช่วยทำอาหาร เช่น เด็ดผัก หรือช่วยเช็ดโต๊ะ จัดโต๊ะ จัดจาน ลูกจะได้รู้สึกสนุก และรู้สึกว่ามีส่วนร่วมกับครอบครัว
  7. ควรสร้างบรรยากาศบนโต๊ะอาหารให้อบอุ่น ไม่ควรดุด่า ติติง ลงโทษ หรืออ้อนวอนเมื่อเด็กไม่ทานข้าว เพราะจะทำให้เด็กเอาปัญหาการกินมาเป็นข้อต่อรองกับพ่อแม่ เมื่ออยากได้ของที่ต้องการ นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ก็ควรเป็นตัวอย่างที่ดีเรื่องการรับประทานอาหารให้แก่ลูกด้วย
  8. อย่านำสิ่งของกระตุ้นความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นของเล่น ทีวี หรือการหลอกล่อมาเบี่ยงเบนความสนใจของลูก ขณะที่กำลังรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้เด็กไม่สนใจเรื่องการทานอาหาร แต่จะไปสนใจสิ่งเร้านั่นแทนค่ะ พาลจะทำให้ไม่อยากทานอาหารเอาได้ง่าย ๆ เลย
  9. ไม่ควรจ้ำจี้จ้ำไช คะยั้นคะยอ บังคับให้ลูกทานอาหาร เพราะจะทำให้ลูกยิ่งต่อต้านเปล่า ๆ ควรทำให้ช่วงการรับประทานอาหาร เป็นช่วงที่มีลักษณะกึ่งเล่นและเรียนรู้
  10. เมื่อลูกรับประทานอาหาร คุณพ่อคุณแม่ควรให้คำชม เพื่อให้ลูก ๆ มีกำลังใจในการเรียนรู้อาหารชนิดใหม่ ๆ ได้ต่อไป
  11. หากลูกเบื่ออาหารเพราะมีอาการป่วย หรือไม่สบาย ลูกอาจจะไม่อยากทานอาหาร ให้รักษาอาการป่วยนั้นให้หายก่อนค่ะ
  12. เด็กที่ขาดการออกกำลังกาย อาจทำให้ไม่ค่อยหิว เพราะไม่มีการใช้พลังงาน ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรกระตุ้นให้เด็กออกกำลังกาย เช่น วิ่งเล่น เล่นกีฬาต่าง ๆ เมื่อเด็กหิวแล้ว ก็ต้องสร้างบรรยากาศให้เด็กอยากทานอาหารมากขึ้น โดยอาจปิดโปสเตอร์ รูปภาพอาหารที่มีสีสันสวยงามไว้ในห้องอาหาร
  13. เด็กที่มีอายุมากกว่า 1 ปี แต่ยังทานนมเป็นอาหารหลัก จะทำให้ทานข้าวไม่ค่อยได้ ดังนั้นควรฝึกให้เด็กรู้จักการเคี้ยวอาหาร โดยเริ่มจากอาหารเหลวก่อนแล้วจึงค่อย ๆ ข้นมากขึ้น
  14. หากเด็กไม่ยอมทานอาหารจริง ๆ อาจต้องให้วิตามินเสริมเพื่อบำรุง และกระตุ้นให้เด็กเกิดความอยากทานอาหารมากขึ้น

ลูกต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบ 5 หมู่   ขอขอบคุณคุณแม่น้องณิชาที่ได้นำประสบการณ์ที่มีประโยชน์มาเล่าสู่กันฟังนะคะ สำหรับวันนี้แอดมินขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับคลับ HerKid รวมพลคนเห่อลูก ผู้นำด้านการแชร์ประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กได้ทุกวัน คลับ HerKid เว็บนี้มีทั้งสาระและความบันเทิงนะคะ

ประสบการณ์จริงจาก : HerKid รวมพลคนเห่อลูก (คุณแม่น้องณิชา)

อ่านประสบการณ์จริงอื่นๆ >>> ต้องระวัง!! คุณแม่มือใหม่ไม่มีประสบการณ์ “ท้องแข็ง” ผิดปกติให้รีบพาส่งโรงพยาบาล

Comments