3

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่ต้องระวังอาหารต้องห้าม ที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับ อาหารต้องห้าม!!ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระวัง  มาฝาก “HerKid รวมพลคนเห่อลูก“ ให้ได้มาศึกษาหาความรู้กันไปดูกันเลย

อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อย โดยอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปเหล่านี้ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ไม่ว่าคุณแม่ทานอะไรเข้าไปลูกน้อยย่อมได้รับสารอาหารอย่างนั้น ดังนั้นแล้วคุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามที่เป็นตัวทำร้ายคุณแม่และลูกน้อย โดยอาหารที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้

1. นมที่ยังไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ  นมเป็นสารอาหารที่ครบถ้วน มีประโยชน์ต่อคุณแม่และเด็กในครรภ์อย่างมาก แต่สำหรับนมที่ยังไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อ นมเหล่านี้อันตรายต่อเด็กในครรภ์ เพราะมีโปรตีนบางตัวที่เสี่ยงต่อการแพ้ของเด็กในครรภ์ โดยเฉพาะนมวัว คุณแม่ต้องระวังเป็นพิเศษ

2. อาหารกระป๋อง เป็นที่รู้กันดีว่าอาหารกระป๋องมีส่วนผสมของผงชูรส บอแร็ก และโซเดียมฟอสเฟต  สารเหล่านี้พบบ่อยในอาหารสำเร็จหรือหรืออาหารกระป๋อง คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับเด็กในครรภ์

3. ของหมักดอง ของหมักของดอง ต้องใช้น้ำตาล เกลือ และบอแร็กเป็นตัวสำคัญในการหมัก ซึ่งสารเหล่านี้ส่งผลให้คุณแม่มีอาการบวม หากผ่านกรรมวิธีการทำที่ไม่สะอาดทำให้เกิดการท้องเสียอย่างรุนแรง

4. น้ำอัดลม น้ำอัดลมมีส่วนผสมของน้ำตาล และคาเฟอีน เมื่อดื่มในปริมาณมากๆอาจก่อให้เกิดโรคอ้วนและเสี่ยงต่อโรคกระเพาะได้ คุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยง หากอย่างดื่มเครื่องดื่มเย็นๆรู้สึกสดชื่นให้ทานผลไม้แทน มีประโยชน์มากกว่าและไม่เป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ด้วย

5. แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชนิดนี้คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงมากๆ เพราะเป็นตัวการสำคัญที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะส่วนต่างๆในร่างกาย มีโอกาสเสี่ยงร่างกายไม่ครบ32สูง รวมถึงพัฒนาการด้านต่างๆ ผลกระทบเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อเด็กในครรภ์ หากอายุครรภ์ไม่มาก มีโอกาสเสี่ยงต่อการแท้งสูงมากเช่นกัน

6. ผลไม้มะม่วง ทุเรียน  ผลไม้สองอย่างนี้คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมะม่วงดิบเป็นผลไม้ที่ย่อยยาก ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่สบายท้อง  ส่วนทุเรียน สำหรับคุณแม่ที่ทานทุเรียนเข้าไป ทำให้แน่นท้อง จุกท้อง เพราะทุนเรียนทำให้เกิดแก๊สในลำไส้สูง

7. ผงชูรส มีผลต่อการเจริญเติบโต การพัฒนาการทางสมองของเด็กในครรภ์  ซึ่งผงชูรสไม่ได้มีมากแค่อาหารทั่วไป แต่ยังพบในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง และขนมขบเคี้ยวในปริมาณที่สูงเกินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

8. อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ผ่านกรรมวิธีการทอด โดยใช้น้ำมันปริมาณมากๆ หากทานบ่อยๆจะส่งผลต่อน้ำหนักและกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด ซึ่งโรคนี้ไม่ส่งผลดีต่อตัวคุณแม่และเด็กในครรภ์ คุณแม่จึงควรควบคุมอาหารที่มีไขมันสูง

9. อาหารรสจัด  การที่คุณแม่ทานอาหารรสจัดเป็นประจำ ทานบ่อยๆทำให้ไม่สบายท้อง เกิดการปวดท้องอย่างรุนแรง และยังเป็นความเชื่อที่ว่าคุณแม่ที่ทานอาหารรสจัดบ่อยๆส่งผลให้เด็กในครรภ์ไม่สบายตัว เพราะความเผ็ดร้อนของอาหารที่ทานเข้าไปและมีผลต่อการเจริญเติบโตขอเด็กด้วย

10.ตำลึง ยอดฟักทอง ยอดมะระหรือผักเครือเถา เป็นความเชื่อของคนโบราณว่าถ้าทานผักเหล่านี้จะทำให้คลอดลูกยาก และผักเหล่านี้มีสารที่เสี่ยงต่อโรคเก๊าท์อีกด้วย

11.หอย หอยนางรม มีคอเลสเตอรอลสูง หอยบางชนิดทำความสะอาดยาก หากไม่ทำความสะอาดให้ดีแล้วทานเข้าไปย่อมส่งผลเสียต่อคุณแม่ ยิ่งไปกว่านั้นมีโอกาสสูงที่จะรับสารปนเปื้อนที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ

12. กาแฟ/เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เครื่องดื่มเหล่านี้นอกจากจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าสำหรับคนที่ต้องการทำงาน แต่สำหรับคุณแม่แล้วเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ ที่สำคัญเสี่ยงต่อการแท้งลูกมากกว่าปกติถึง 2 เท่า

แม่ๆควรดูแลสุขภาพตัวเองรวมถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามเหล่านี้   สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับ “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ผู้นำด้านการแชร์ประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กได้ทุกวัน คลับ HerKid เว็บนี้มีทั้งสาระและความบันเทิงนะคะ

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก

Comments