2

กรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับ รู้หรือไม่!! กรดโฟลิกมีความจำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร มาฝาก “HerKid รวมพลคนเห่อลูก“ ให้ได้มาศึกษาหาความรู้กันไปดูกันเลย

กรดโฟลิกมีชื่อเรียกอีกชื่อว่า “โฟเลต” เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มละลายน้ำ โดยหน้าท่ีของกรดโฟลิกคือ มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์DNA ในการถ่ายทอดคำสั่งทางพันธุกรรมเพื่อสังเคราะห์โปรตีนชนิดต่างๆและควบคุมการเจริญเติบโตรวมถึงพัฒนาการของเด็กในครรภ์ 

1. ทำไมถึง”ควรเสริมโฟลิกตั้งแต่ก่อนเริ่มตั้งครรภ์”!?

คุณแม่ที่มีการวางแผนอยากมีน้องควรเริ่มเสริมโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์ประมาณ 1- 3 เดือน เนื่องจากการทานกรดโฟลิกมีส่วนช่วยลดความเสี่ยง/ป้องกันความพิการของอวัยวะ ให้เจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กในครรภ์คือ ภาวะร่างกายไม่ครบ32 อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายพิการ และยังช่วยลดภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะการแท้งบุตร ที่มีโอกาสเกิดขึ้นกับคุณแม่ทุนคนได้  ส่วนคุณแม่ที่ยังไม่ได้วางแผนการมีน้องให้ทานกรดโฟลิกเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงดังกล่าว

2. กรดโฟลิก”พบมาก”ในไหน!?

กรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ตั้งแต่ก่อนเริ่มตั้งครรภ์จนถึงขณะตั้งครรภ์ ซึ่งกรดเหล่านี้พบมาในผักใบเขียว ถั่วลันเตา ตับ และผลไม้ กรดชนิดนี้พบได้ง่ายในผักผลไม้ทั่วไปแต่ต้องระวังในปริมาณที่ทานเข้าไป เพราะกรดชนิดนี้ถูกทำลายได้ง่ายด้วยความร้อน เมื่อนำมาปรุงอาหารทำให้กรดชนิดนี้เหลือเพียงร้อยละ 5 – 50 เท่านั้น

ทำให้คุณแม่ที่ทานกรดโฟลิกที่มาจากผักผลไม้ได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เมื่อเทียบกับกรดโฟลิกในรูปแบบเม็ดแล้ว คุณแม่จึงควรทานกรดโฟลิกเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับในปริมาณที่เพียงพอและนำไปใช้ประโยชน์ได้ ซึ่งกรดโฟลิกแบบเม็ดมี 2 ขนาด คือ 1 มิลลิกรัม ให้ทานวันละครึ่งเม็ด  และ 10 มิลลิกรัมให้ทานวันละ 1/10 เม็ด

3. กรดโฟลิก”แบบเม็ด”อันตรายหรือไม่ มีการเก็บรักษาอย่างไร!?

กรดโฟลิมีความปลอดภัยสูง เนื่องจากเป็นกรดที่ร่างกายต้องกายโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ กรดเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์DNA ในการถ่ายทอดคำสั่งเพื่อสังเคราะห์โปรตีน จึงไม่เป็นอันตรายทั้งในรูปแบบผักผลไม้ และรูปแบบเม็ด แต่ต้องระวังในกลุ่มคุณแม่ทานมังสวิรัติ  ที่มักมีภาวะซีด  ส่วนการเก็บรักษากรดโฟลิกแบบเม็ด ให้เก็บยากรดโฟลิกที่อุณหภูมิห้อง เก็บให้พ้นแสงแดด ที่ชื้น

4.กรดโฟลิก”มีส่วนช่วยป้องกันอันตรายอะไรให้กับเด็กในครรภ์บ้าง”!?

  1. การเจริญเติบโต ให้อวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ จึงลดภาวะความบ่งพร่อง/ความพิการ ที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กได้ 
  2. ลดความเสี่ยงภาวะแท้ง  ภาวะไม่มีสมองและกะโหลกศีรษะ ภาวะอาการแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์อย่างเช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะคลอดก่อนกำหนด  ภาวะโลหิตจาง  และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคชนิดต่างๆอย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ 

แม่ๆต้องได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อประโยชน์ต่อคุณแม่และเด็กในครรภ์   สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับ “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ผู้นำด้านการแชร์ประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กได้ทุกวัน คลับ HerKid เว็บนี้มีทั้งสาระและความบันเทิงนะคะ

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก

Comments