สวัสดีค่ะชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ทุกคน วันนี้หัวหน้าแก๊งค์มีแชร์ประสบการณ์คุณแม่หลังคลอด!!! หุ่นเฟิร์ม ผิวสวย กลับมาสวยเช้งอีกครั้งมาฝากกัน การมีหุ่นดีผิวสวยเหมือนตอนก่อนมีลูก เป็นยอดปรารถนาของคุณแม่ๆทุกคนอยู่แล้วจริงไหมคะ เอ้า อย่ารอช้า ตามมาลอกการบ้านคุณแม่ลาล่า แห่งเว็บ “Pantip” กันเลยดีกว่าค่ะ^^
คุณแม่ลาล่า “ขอแนะนำตัวก่อนนิดนึงนะคะ เราชื่อ “ลาล่า” ค่ะ เป็นคุณแม่ลูกสองเหมือนกันกับหลายๆ ท่านในนี้ วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ในการดูแลตัวเองหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความอ้วน หน้าท้องเผละหลังคลอด ผิวโทรม หน้าเหี่ยว ริ้วรอย ตีนกา หน้าหมอง ไม่ว่าจะมองไปที่หุ่น หรือผิว คือพังสุด!เชื่อว่าคุณแม่หลายๆ คนคงเป็นเหมือนกันคือพอตอนเริ่มท้อง เราจะไม่ค่อยได้ดูแลผิว หรือทาครีมอะไรมาก เพราะกลัวว่าสารเคมีบางอย่างมันจะตกค้างไปถึงน้ำนมลูก แต่โชคดีที่ตอนท้อง แม่ๆอย่างเรามีฮอร์โมเพศหญิงอยู่เยอะ เลยทำให้พวกเราดูมีน้ำมีนวล มองไปก็ยังเปล่งปลั่งอยู่
แต่! ความพีคมันมาปรากฏในช่วงหลังคลอดนี่แหละค่ะ กับอาการเหนื่อยแสนเหนื่อยกับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยทั้งวันทั้งคืน ไม่ได้หลับไม่ได้นอน ยิ่งเป็นคุณแม่ลูกสอง ยิ่งโทรมแบบ X2 เลยล่ะ ตาก็เริ่มโหล ประจวบกับฮอร์โมนเริ่มหมดค่ะ ผิวที่เคยเปล่งปลั่งมันก็เริ่มเหี่ยว แห้งกร้าน และไวต่อแดดๆ มากๆด้วย ออกไปข้างนอกแปปเดียวก็ผิวคล้ำละ แล้วที่หนักใจสุดๆ เลยคือ เป็นฝ้า มีกระ ทั้งๆ ที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเลยค่ะ…หน้าดูแก่ลงอย่างเห็นได้ชัดเลย T_T เรื่องหุ่นยิ่งไม่ต้องพูดถึง น้ำหนักขึ้นมาสิบกว่าโลฯ ก่อนคลอดว่าพีคแล้ว หลังคลอดนี่ปวดใจยิ่งกว่า!!
ปล่อยไว้นานๆ แบบนี้ไม่ดีแน่นอน ก่อนที่ผิวและรูปร่างของลาล่าจะแย่ไปมากกว่านี้ ก่อนที่เราเองและคุณสามีจะรับไม่ได้ ลาล่าเลยขอลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองอัพสวยอีกครั้ง!!!
และทั้งหมดด้านล่างนี้ก็คือเคล็ดลับดูแลผิวกับหุ่นหลังคลอดแบบง่ายๆ ของลาล่า ที่ลิสต์มาฝากกัน คุณแม่คนไหนจะลองเอาไปใช้บ้างก็ไม่ว่ากันนะคะ ลองไปดูกันเลยยย ^^
——————————เคล็ดลับฟื้นฟูผิวสวย———————————–
เรื่องผิวนี่ปัญหามันเย๊อะ ต้องหลายขั้นหลายตอนกันหน่อย ขอแอบเล่าวิธีบำรุงมันอย่างละเอียดนิดนึงละกัน
1.เรื่องคลีนซิ่งต้องอ่อนโยน
เพราะว่าผิวคุณแม่หลังคลอดอย่างเรายังอ่อนแอ บอบบางอยู่ใช่มั้ยคะ เวลาเราแต่งหน้าแต่ละวันเยอะแค่ไหนก็ต้องล้างออกให้หมดเท่านั้น และคลีนซิ่งที่ใช้ต้องเป็นอะไรที่ไม่แพ้ ไม่ผื่น ไม่ผด ไม่ทำให้หน้าเราแย่เพิ่มขึ้นในช่วงฟื้นฟู ลาล่าเลือกใช่คลีนซิ่งล้างหน้าที่อ่อนโยน สำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย ของ Bioderma Sensibio(Crealine) H2O ล้างเครื่องสำอางทุกวันค่ะ ตัวนี้มันดีมากจีๆ ล้างหน้าสะอาด ไม่แสบ ไม่แพ้ คุณแม่เลิฟค่า
2.ต้องลงทุนกับเซรั่มบำรุงผิว
หลังคลอดลูกคนแรก ลาล่าเองก็หมั่นบำรุงผิวมาโดยตลอด แล้วก็เคยลองครีมบำรุงมาหลายแบบนะ จะถูกจะแพง โบกมาหมด เจอทั้งของคุณภาพดีและไม่ดีมาเยอะ จริงๆ แล้วเรื่องราคามันก็ไม่เกี่ยวหรอก อยู่ที่ว่าผิวหน้าเราถูกกับครีมตัวไหน ถูกกับส่วนผสมแบบไหน คือมันต้องหาตัวที่ใช่ให้เจอจริงๆ ที่พูดว่าลงทุนในที่นี้คือ ลงทุนศึกษาแล้วก็เลือกให้ดีๆ ค่ะ ปัญหาของลาล่าคือผิวแห้ง มีริ้วรอย ผิวโทรมหลังจากคลอดลูก เพราะฉะนั้นเลยต้องโฟกัสไปเอสเซ้นส์ที่เข้มข้นหน่อยค่ะ ทุกวันนี้ใช้ SK-II Essence Facial Treatment พิเทร่าน้ำตบในตำนาน ใช้แล้วหน้าชุ่มชื่นขึ้นนะคะ ใช้แล้วมั่นใจขึ้น
3.หมั่นป้อนสารอาหารให้ผิวโดยตรง
สำหรับผิวลาล่าเอง พวกครีมต่างๆ ต้องบอกเลยว่าบางทีก็เอาไม่อยู่ และเห็นผลช้าค่ะ ลาล่าเลยเลือกกินอาหารผิวเสริมเข้าไปด้วย เพราะมันช่วยให้คุณแม่หลังคลอดอย่างเราผิวดีได้เร็วขึ้น ตัวนี้คือ Nutriva SOD สูตร A+ ค่ะ เป็นเอนไซม์ที่ต้านอนุมูลอิสระค่ะ กรุ๊ปไลน์คุณแม่เค้าเม้าท์กันว่ามันเวิร์คมาก ลาล่ากินวันละสองเม็ด ประมาณเดือนนึง สังเกตว่าผิวทั้งตัวมันใสขึ้น ชุ่มชื้นขึ้น ไม่โทรมจริงๆ เวลาไปว่ายน้ำโดนแดดก็ไม่คล้ำเหมือนปกติค่ะ ส่วนตัวคิดว่ามันก็ดีกว่าคอลลาเจนกับกลูต้าทั้งหลายที่ลาล่าเคยกินทั้งหมดนะ ติดที่ราคาแอบแรงไปนิด แต่เพื่อนๆ ที่เจอกันก็บอกว่าผิวดีขึ้นจากเดิมเยอะเลยค่ะ เค้านึกว่าเราไปซื้อคอร์สอัพผิวมา เอาเป็นว่าไม่โกรธ ถือว่าคุ้มราคาค่ะ
——————————เคล็ดลับกระชับหุ่นเฟิร์ม———————————–
1.เปลี่ยนเมนูอาหารให้อินกับการเฮลตี้!
เค้าว่ากันว่าเรื่องน้ำหนักเนี่ย 70% มาจากการกิน ส่วน 30% มาจากการออกกำลังกายค่ะ ลาล่าเลยเลือกงดทานพวกของหวาน แป้งต่างๆ ที่ไม่จำเป็น บอกลาบิงซู หมูปิ้ง จิงเกอเบลทั้งหมด แล้วหันมากินพวกเมนูปลา สลัด ยำต่างๆ เน้นของหวานเป็นผลไม้เยอะๆ ค่ะ เพื่อที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน และไม่เพิ่มไขมันใหม่ๆ สำหรับเมนูที่กินบ่อยๆ หลังคลอดก็จะเป็นสลัดปลาแซลมอน ต้มยำ สเต็กปลา ยำผลไม้ สลัดโรลอะไรแบบนี้ (ออกตัวว่ากินครบทุกมื้อนะคะ ไม่เคยอดเลย) เพราะถ้าอดระบบเผาผลาญก็จะไม่ดีตามไปด้วย เลือกกินแต่อะไรที่เวิร์คกับร่างกายเราดีกว่าเนาะ
2.ออกกำลังกายลดหุ่นแบบคาร์ดิโอ
ลาล่าจะเน้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดสัดส่วน เพิ่มความกระชับค่ะ ส่วนมากจะเป็นว่ายน้ำ หรือจ็อกกิ้ง แล้วแต่สะดวก ส่วนกิจกรรมอีกอย่างที่ชอบมากก็คือ Yoga Fly นี่แหละค่ะ ที่ช่วยให้คุณแม่หลังคลอดอย่างเราทำให้รูปร่างกระชับ แข็งแรง และช่วยในเรื่องสมาธิด้วย ลาล่าออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ เฉลี่ยวันละ 30 นาที ทำต่อเนื่อง 2-3 เดือนเห็นผลชัดมากว่าหุ่นเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วค่ะ อ่อ! คุณแม่หลายคนอาจเข้าใจผิดไปเน้นซิทอัพเยอะๆ เพราะอยากลดพุง ลดหน้าท้อง แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่นะคะ มันแค่ช่วยเพิ่มกล้ามหน้าท้องเท่านั้นค่ะ ไม่ค่อยลดเท่าไหร่ ต้องออกแบบคาร์ดิโอนี่แหละ เบิร์นเร็วและเฟิร์มกว่าแน่นอน
เวิ่นเว้อมาซะยาววว หลักๆ แล้ววิธีดูแลตัวเองของลาล่าในแต่ละวันก็มีประมาณนี้แหละค่ะ แต่ที่สำคัญนอกเหนือจากการเร่งฟื้นฟูบำรุงทุกๆ อย่าง ก็คือการมีอินเนอร์ที่ “เอ็นจอยกับชีวิต” ของความเป็นแม่นี่แหละ
ถ้าข้างในเรามีอินเนอร์ของความเบื่อ เหนื่อย โทรม ทำไมชั้นดูแย่แบบนี้ เราก็จะยิ่งไม่อยากดูแลตัวเอง ต้องท่องไว้ในใจเสมอว่า “ถึงเป็นคุณแม่เราก็สวยได้” ลุกขึ้นมาแต่งหน้าแต่งตา แต่งตัวให้สดชื่นเหมือนเดิม พอเราสดชื่น อารมณ์ดี ลูกและสามีก็จะมีความสุข เราเองก็ยิ่งแฮปปี้ค่ะ
เห็นมั้ยคะว่ามีแต่ได้กับได้ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่หลังคลอดทุกคนลุกขึ้นมาสวยเด้งกระเตงลูกด้วยกันค่ะ เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่นอนนน สู้ๆ ค่ะ^^
อยากสวยอยากดูดี ต้องเริ่มจากภายใน ทานอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ สำหรับวันนี้ แอดมินขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กในคลับ “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ของเราได้ทุกวัน ที่นี่ที่เดียวนะคะท่านผู้ช๊มมม^^
เรียบเรียงโดย : HerKid รวมพลคนเห่อลูก
ขอบคุณข้อมูล : Pantip
อ่านประสบการณ์จริงอื่นๆ >>> แชร์ประสบการณ์!!! ฝึกลูกปั้นดินน้ำมัน น้องมีสมาธิดี แถมจินตนาการสูง
