มะพร้าว

คุณแม่หลายคนตั้งข้อสงสัยว่าขณะตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้หรือไม่ เพราะในหลายๆความเชื่อทำให้คุณแม่เริ่มไม่มั่นใจว่าการดื่มน้ำมะพร้าวส่งผลดีหรือผลเสียต่อทารกในครรภ์ การเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ก็คือการดูแลทารกให้ความปลอดภัยและได้สารอาหารที่ครบถ้วน  วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์มาฝากคุณแม่ชาว “HerKid รวมพลคนเห่อลูก“ ให้ได้มาศึกษาหาความรู้กันไปดูกันเลย

ดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

คุณแม่สามารถดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากน้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้รู้สึกสดชื่น มีแคลอรี่ต่ำ มีสารอาหาร เกลือแร่ วิตามินที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่และเด็กในครรภ์

ดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์

การดื่มน้ำมะพร้าวควรดื่มในปริมาณที่เพียงพอ คือ วันละ 1 แก้วเท่านั้น และไม่ควรดื่มติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานได้ การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยให้ร่างกายสร้างไขในตัวเด็ก ที่มีสีลักษณะค่อนข้างขาว โดยปกติแล้วร่างกายจะสร้างไขขึ้นมาเมื่ออายุครบ 5 เดือนเป็นต้นไป เพื่อคงความชุ่มชื่นให้กับผิว และป้องกันการสูญเสียความร้อน ของทารกแรกเกิด การดื่มน้ำมะพร้าวจึงมีส่วนช่วยสร้างไขที่มีสีขาวใส ทำให้คลอดได้ง่ายขึ้น และเด็กที่คลอดออกมาดูขาวสะอาด

ดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ทำให้แท้งจริงหรือ?

การดื่มน้ำมะพร้าวยังไม่มีผลที่แน่ชัดว่าทำให้แท้งจริง แต่อาจเป็นเพราะความพอดีที่คุณแม่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้วขณะนั้นคุณแม่มีภาวะแท้งบุตร ครรภ์เป็นพิษ หรือเกิดความผิดปกติของทารก จึงทำให้แท้งได้

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์อย่างไร?

น้ำมะพร้าว อีกทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่กำลังหาเครื่องดื่มเย็นๆ สดชื่น มีแคลอรี่น้อย และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งนอกจากน้ำมะพร้าวจะมีส่วนช่วยให้ลูกผิวพรรณดีแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่และทารกดังนี้

  1. ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำให้อิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่ต้องกินจุกกินจิกระหว่างวัน
  2. ช่วยบำรุงหัวใจ และเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยลดอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์
  3. น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแคลเซียม จึงมีส่วนช่วยเสริมสร้าง กระดูกและฟันให้แข็งแรง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้คุณแม่และลูกมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง
  4. ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าและป้องกันร่างกายขาดน้ำ
  5. ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน จากระบบเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  6. ช่วยควบคุมน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ เมื่อดื่มแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้อง อิ่มนาน ไม่ทานจุกจิกระหว่างมือ

ในหนึ่งวันควรดื่มน้ำมะพร้าวปริมาณเท่าใด

คุณแม่ควรดื่มน้ำมะพร้าววันละ 1 แก้ว ควรเลือกดื่มจากมะพร้าวสด มากกว่าผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่ปรุงแต่งกลิ่น  เพราะจะทำให้ได้สารอาหารที่มากกว่าและไม่เสี่ยงต่ออาการท้องเสียด้วย

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว

  1. คุณแม่ที่เป็นโรคไต มีภาวะครรภ์เป็นพิษ ควรเลี่ยงดื่มน้ำมะพร้าว เพราะในน้ำมะพร้าวมีโซเดียมสูง
  2. น้ำมะพร้าว คือ น้ำผลไม้ ที่มีรสชาติหวาน ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ในหนึ่งวันควรทานแค่ 1 แก้วเท่านั้น และไม่ควรทานติดต่อกันเป็นเวลานาน
  3. ควรดื่มน้ำมะพร้าวที่สด สะอาด ดื่มให้หมดทันที  และควรดื่มในช่วงเช้าหรือตอนท้องว่าง เพราะให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารอย่างครบถ้วน และป้องกันอาการท้องเสีย
  4. ดื่มน้ำมะพร้าวไม่ควรใส่น้ำตาลเพิ่ม เสี่ยงเป็นเบาหวาน ส่งผลกระทบต่อคุณแม่และเด็กในครรภ์

คุณแม่ควรดื่มน้ำมะพร้าววันละหนึ่งแก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และทารกในครรภ์นะคะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับ “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ผู้นำด้านการแชร์ประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กได้ทุกวัน คลับ HerKid เว็บนี้มีทั้งสาระและความบันเทิงนะคะ

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก

Comments