รูปภาพ1

สารอาหารที่เด็กควรได้รับ มีอย่างไรบ้าง วันนี้แอดมินจึงมีประสบการณ์ของคุณแม่น้องเฟิร์สคุณแม่ HerKid ของเรามาแชร์ประสบการณ์ตรงเล่าประสบการณ์!! เมนูสุดรักโดนใจลูกสุดๆ มาฝากแม่ๆชาว HerKid รวมพลคนเห่อลูก ทุกคนค่ะ

คุณแม่น้องเฟิร์สได้กล่าวว่า “มื้อเช้าพี่หมื่นหม่ำ ซุปผักโขม+ซีเรียลทำจากข้าว+บลูเบอรี่ (ซุปผักโขมของแม่อร่อยถึงขั้นยกซดเลยทีเดียว)

  1. ผักโขมสด
  2. มันหวานญี่ปุ่นหรือมันเทศบ้านเราหรือมันฝรั่ง
  3. หอมหัวใหญ่
  4. เนยจืด
  5. พริกไทย
  6. เกลือ
  7. นมที่ลูกดื่ม
  8. น้ำซุป
  1. ตั้งกระทะใส่เนย หอมหัวใหญ่ มันหวาน ลงไปผัดให้สุก
  2. ใส่ผักโขม น้ำซุป ลงไปผัดจนผักโขมสุก แล้วนำไปปั่น ปั่นเสร็จเทลงหม้อใบเดิม เติมนมที่ลูกดื่ม ต้มต่อจนเดือด ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย น้ำตาลนิดหนึ่ง ปล.ใครจะใช้นมรสหวานเลยก็ได้จะได้ไม่ต้องเติมน้ำตาล”

สารอาหารที่เด็กวัย 1 – 3 ขวบควรได้รับในแต่ละวัน (อ.จุไรรัตน์ วัชรอาสน์ การพยาบาลเด็ก)

  1. ไข่ เป็นไข่เป็ด หรือไข่ไก่ก็ได้แต่ควรปรุงให้สุก ควรให้เด็กดื่มนมรสจืด
  2. เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง ให้กินเนื้อสัตว์หลากหลาย หมุนเวียนกันไปควรให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถ้าเป็นปลาต้องระวังในเรื่องก้าง และถ้าเป็นปลาทะเลเด็กก็จะได้รับไอโอดีนด้วย
  3. ข้าวสุก ก๋วยเตี๋ยว มักกะโรนี ขนมปัง อาหารในกลุ่มนี้ให้กินข้าวเป็นหลัก ถ้าเป็นไปได้ให้กินข้าวไม่ขัดสีจนขาว จะได้ประโยชน์มากกว่าข้าวที่ขัดสีจนขาว และให้กินอย่างอื่นสลับบ้างเพื่อไม่ให้เด็กเบื่อ
  4. ผักใบเขียว ผักสีส้ม สีเหลือง อาจเป็นผักสดหรือทำให้สุก ผักให้วิตามินเกลือแร่ และใยอาหารซึ่งใยอาหารจะช่วยในการขับถ่าย
  5. ผลไม้สด ควรเป็นผลไม้ตามฤดูกาล และเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด
  6. น้ำมันจากพืช จากสัตว์ เนย กะทิ ควรเลือกใช้น้ำมันจากพืชที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง

พ่อแม่ที่มีลูกเล็กควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน  ขอขอบคุณคุณแม่น้องเฟิร์สที่ได้นำประสบการณ์ที่มีประโยชน์มาเล่าสู่กันฟังนะคะ สำหรับวันนี้แอดมินขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับคลับ HerKid รวมพลคนเห่อลูก ผู้นำด้านการแชร์ประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กได้ทุกวัน คลับ HerKid เว็บนี้มีทั้งสาระและความบันเทิงนะคะ

ประสบการณ์จริงจาก : HerKid รวมพลคนเห่อลูก (คุณแม่น้องเฟิร์ส)

อ่านประสบการณ์จริงอื่นๆ >>>คุณแม่สุดปลื้ม!! ลูกชอบทานผัก ผลไม้เป็นชีวิตจิตใจ

Comments