สาเหตุและวิธีบรรเทาอาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์มีอย่างไรบ้าง วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับสาเหตุและวิธีบรรเทาอาการท้องอืดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์   มาฝาก “HerKid รวมพลคนเห่อลูก“ ให้ได้มาศึกษาหาความรู้กันไปดูกันเลย

1. “ท้องอืด”สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ท้องอืดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ การทำงานที่ผิดปกติของลำไส้และระบบย่อยอาหารหรือเกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะ เมื่อทานอาหารเข้าไป ส่งผลให้คุณแม่มีอาการไม่สบายตัว รู้สึกอึดอัด/จุกท้องบริเวณกลางท้องระหว่างลิ้นปี่กับสะดือ อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นกับคุณแม่ได้ทุกคน ดังนั้นแล้วคุณแม่ควรใส่ใจอาหารการกินและหมั่นดูแลสุขภาพ

2. “สาเหตุ”ท้องอืดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สาเหตุท้องอื่นส่วนใหญ่มาจากการรับประทานอาหารบางชนิดที่ย่อยยาก ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักและย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร โดยสาเหตุของท้องอืด คือ

    1. การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก อย่างเช่น เนื้อสัตว์ นม ผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูงจนส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

  • การทานผักที่มีกากใยสูง สำหรับคุณแม่ที่ทานผักที่มีกากใยสูงร่างกายจำเป็นต้องหลั่งแบคทีเรียเพื่อมาช่วยย่อย ทำให้เกิดกรดบางชนิดในท้อง ซึ่งกรดเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ท้องอืด แต่ถึงอย่างไรแล้วผักและผลไม้ยังเป็นสารอาหารสำคัญที่คุณแม่และเด็กต้องการ คุณแม่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะและเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนเพื่อลดการทำงานของระบบย่อยอาหาร
  • การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนม อย่างเช่น ชา กาแฟ  นมที่เป็นส่วนผสมของเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลแลคโตสเป็นส่วนประกอบสำหรับบางคนอาจมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลชนิดนี้ หากทานในปริมาณมากจะทำให้เกิดแก๊สในท้อง ซึ่งสำหรับคนแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และนมที่ยังไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อ เพื่อความปลอดภัยต่อเด็กในครรภ์

    2. การทานยาบางชนิด สำหรับคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการทานยาทุกชนิด เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายต่อเด็กในครรภ์และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น 

  • ยาปฏิชีวนะ ยานอนหลับ ยาเหล่านี้ส่งให้กระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัว จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ท้องอืดได้
  • ยาแก้ปวดเมื่อย ยาเหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรด หากทาติดต่อกันเป็นเวลานานส่งให้กระเพาะเป็นแผล ระบบย่อยมีปัญหา และท้องอืดได้ในที่สุด

      3. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม 

  • เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ สำหรับคุณแม่แล้วควรหลีกเลี่ยงอยากมาก เพราะนอกจากจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืดแล้ว ยังส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการ การเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์  น้ำอัดลม น้ำอัดลมมีส่วนผสมของน้ำตาลปริมาณมาก หากคุณแม่ดื่มเข้าไป จะทำให้มีแก๊สในกระเพาะและเกิดการระคายเคือง

4. พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

  • ด้วยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบทำให้คุณแม่ต้องรีบทานอาหาร เคี้ยวไม่ละเอียด  ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
  • ทานอาหารรสจัด อาจเป็นผลมาจากอาการแพ้ท้องทำให้คุณแม่อยากทานอาหารสจัด คุณแม่สามารถทานได้ แต่อย่าทานบ่อย เพราะการทานอาหารรสจัดขณะตั้งครรภ์บ่อยๆ ส่งผลกระทบต่อเด็ก ทำให้เด็กไม่สบายตัว

3. “วิธีบรรเทา”อาการท้องอืด

  1. หลีกเลี่ยงการทานผักดิบ  คุณแม่ควรต้มผักให้สุกก่อนทาน เนื่องจากผักดิบมีกากใยสูง จำเป็นต้องหลั่งแบคทีเรียมาช่วยย่อย ซึ่งเป็นผลทำให้เกิดอาการท้องอืด
  2. เคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อคุณแม่รู้สึกไม่สบายท้อง มีอาการจุกแน่นและอึดอัด ให้ใช้วิธีเคลื่อนไหวร่างกาย คือ การเดิน เดินรอบๆบ้านจนกว่าอาการจะดีขึ้น
  3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด  การทานทานทุกครั้งคุณแม่ควรเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อช่วยลดการทำงานของระบบย่อยอาหารและเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยในขณะเดียวกัน  เนื่องจากอาหารที่เคี้ยวละเอียด มีขนาดเล็กเอนไซม์จะย่อยได้ดีและเร็วกว่า
  4. ดื่มน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่นเป็นอีกวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด กรดไหลย้อน และกรดในกระเพาะได้
  5. ดื่มน้ำชาสมุนไพร อย่างเช่น น้ำชาขิง สำหรับน้ำขิงช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ แต่สำหรับน้ำชาขิง ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด  เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่
  6. หลีกเลี่ยงการทานผลไม้พร้อมเนื้อสัตว์ เหตุผลที่ไม่ควรทานสองอย่างนี้พร้อมกัน เพราะ เนื้อสัตว์ร่างกายใช้เวลาในการย่อยมากกว่า 5 ชั่วโมง ส่วนผลไม้ร่างกายใช้เวลาในการย่อย 30 นาที เมื่อทานพร้อมกันแล้วทำให้เนื้อสัตว์เป็นตัวขัดขวางการย่อยลไม้ และเป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องอืด ทางที่ดีคุณแม่ควรทานเนื้อสัตว์และผลไม้ห่างกันครึ่งชั่วโมง
  7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกน้ำอัดลม  ในน้ำอัดลมมีน้ำตาลและแก๊สปริมาณมาก หากดื่มเข้าไปอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ท้องอืด

4. อาการแบบไหนที่”ควรพบแพทย์”

แค่อาการท้องอืด ก็อาจส่งผลกระทบต่อตัวคุณแม่ได้มากมาย ดังนั้นแล้วคุณแม่ควรสังเกตอาการตนเอง เพื่อความปลดอภัยต่อตัวคุณแม่และเด็กในครรภ์

  1. ปวดท้อง/แน่นท้องมาก
  2. ตัวเหลือง/ตาเหลือง
  3. อาเจียนติดต่อกันร่วมกับมีอาการถ่ายเป็นสีดำหรือการขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม (ถ่ายไม่ออก/ท้องผูก) น้ำหนักลง และกลืนอาหารไม่ได้

ประโยชน์ดีๆจากสาเหตุและวิธีบรรเทาอาการท้องอืดที่แม่ควรรู้ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่กับ “HerKid รวมพลคนเห่อลูก” ผู้นำด้านการแชร์ประสบการณ์เด็ดๆแม่และเด็กได้ทุกวัน คลับ HerKid เว็บนี้มีทั้งสาระและความบันเทิงนะคะ

เครดิตข้อมูล : HerKid รวมพลคนเห่อลูก

Comments